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51x最新娱乐体验_51虚拟机(2024年12月深度解析)

内容来源：方新你好影院所属栏目：话题更新日期：2024-12-03

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上马跑崩记：从51X到530的挣扎南马之后，确实有点松懈，短短两周内喝了五场酒。但在填写hoka赞助表格时，我还是写了305的目标时间。结果上马一分区，分到D区，心里就凉了一半。毕竟去年也是从D区出发的，前5公里左冲右突，最后只跑了51X的配速。起跑前，遇到了同在D区的享跑陈老师和雪松，他们目标破三，我打算跟着他们一起跑，能跟多久算多久。发令枪响后，十分钟出头才跟着人流涌到起跑点。前4公里左冲右突，闪转腾挪，还是只能跑个5分配左右。期间2公里处还拍掉了背着包拉练的蒙光富同学，虽然他很快在人广附近又超过了我，还拍了下我的背喊了声“柴古唐斯”（因为我穿着柴古的衣服）。 5公里后，我开始跟着陈老师和雪松，按照415左右的配速稳定巡航，一直巡航到27公里左右。这时候陈老师和雪松商量了一下，和我说破三肯定没希望了，可以放掉点跑了。于是我们降到420左右。中间雪松逐渐掉速，32公里左右陈老师说她等等雪松，让我先跑。我独自前行，盘算了下时间，要进305要保持配速在420以内跑到终点。但少了兔子的我只感觉肌肉酸痛，速度怎么也不提上去，反而逐渐掉到430开外。又挣扎到36公里，明白305以内基本无望了，想想下周六还有清迈越野，索性彻底放掉了，走走跑跑530慢摇到终点，最终3:13:32完赛。总结一下：中间415左右配速从5公里巡航到27公里左右，体感还可以，心率始终保持在163-165左右，说明要破三现在速度能力已经差不多了，主要欠缺的是耐力。冬天还是要加强LSD的练习，另外增加一些节奏跑。虽然跑崩了，还是要感谢下复旦私补团和享跑私补团的小伙伴们，拍了很多精彩的照片和视频，听到你们的加油声也是我继续坚持的动力。最后还是要感谢下赞助商Hoka，CIELO X1踩起来回弹感很强，宽底又减小了崴脚的风险，以后将作为我的主要参赛跑鞋。

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