当前位置：网站首页 » 导读 » 内容详情

lsd长距离慢跑新上映_lsd长距离慢跑配速(2024年11月抢先看)

内容来源：方新你好影院所属栏目：导读更新日期：2024-11-27

lsd长距离慢跑

浦东跑步圣地推荐：这些地方你一定要试！探索浦东的跑步圣地，发现那些适合长距离慢跑（LSD）的绝佳路线。 𐟌🠨🪥㫥𐼦𐴧Žﯼš这里人少景美，一圈10公里，两圈正好是半马的距离。沿着水边绿意盎然，非常养眼，适合喜欢郊野感的朋友。沿途有多个补给点，可以停车在比斯特购物村，步行到起点仅需300米。 𐟌𓠦𑤥𗷤𝓨‚𒥅쥛�š位于外环边的大绿地，一圈3公里。周边是居民区，晚饭后散步和骑车的人较多。如果你追求速度，可以错峰前往。这里“森林感”极强，春秋季节更是美不胜收。沿途有无数补给点和卫生间，停车位也很充裕。 𐟌† 陆家嘴水环：隐藏在内环的水系跑道，这里有点被惊艳到。虽然在内环，但沿途可以欣赏到摩登城市的景色，跑到滨江时视野开阔，赏心悦目。这条路线可以DIY，短至20公里，长至30-40公里，随你选择。沿途的场景变换也容易引发对身边熟悉场景的“惊呼”，是一次真正的发现之旅。周末的LSD路线可以翻新了，各有千秋，快来体验吧！

𐟑Ÿ安踏冠军跑鞋3代探秘𐟔 𐟤”想要了解安踏冠军跑鞋3代的顶级缓震秘密吗？全掌氮科技中底，弦科技参数化区域补强，为你提供超强缓震体验！𐟑㊊𐟔奅覎Œ42C硬度氮科技发泡中底，轻质且回弹持久，长距离跑动中稳定持续的缓震和回弹，让你的跑步状态更佳！𐟒芊𐟑Š撑足弓抗扭转，增强中足支撑性能，减少长距离后程足弓酸胀感，提升跑动流畅性。LOADZONE支撑片，为你提供强大支撑！𐟒ꊊ𐟑㥼槧‘技港宝强化，跟住脚锁住踝，防崴脚设计，后跟密集弦科技配合加固港宝，提升跑动安全性。𐟛᯸ 𐟎‰半活动式鞋眼设计，可调节更贴合适配，改良传统系带模式，鞋带通过不同独立鞋眼提升松紧调节的便捷性。𐟑Œ 𐟌篸A龙鳞大底参数化防湿滑强抓地，根据足部发力设计参数纹路走向，提升抓地力的同时减少冗余重量，增强湿滑路面排水效率。𐟒把𐟏ƒ‍♀️安踏冠军跑鞋3代，严肃跑者/路跑爱好者的长距离训练搭子，日常路跑、LSD长距离慢跑拉练、半马完赛或慢摇全马，都是你的好伙伴！𐟌Ÿ

𐟏ƒ♂️安踏马力1.5版跑鞋体验分享𐟑Ÿ 最近入手了安踏马力1.5版跑鞋，准备在周末进行长距离慢跑（LSD）。第一次试穿时，感觉还不错，日常走路也很舒适。但在跑步时，前1-3公里还行，3公里后左脚脚底开始出现塌陷感，5公里后这种感觉更加明显，跑完后1-2分钟内脚感恢复正常，右脚则全程表现良好。接着，我又试了第二次10公里，左脚依然有明显的塌陷感。起初以为是产品质量问题，于是联系商家退货退款，并从另一家商家购买了同款同色的鞋子。第二次试穿时，3公里后左脚依然有塌陷感，但比第一次浅一些。15公里后，脚感开始变得不太舒服，但仍在可接受范围内，右脚全程表现依旧良好。我的疑问是，这是品控问题还是我的左脚不适合这款鞋呢？两双鞋的右脚都表现正常。个人情况：轻微扁平足，平时10公里跑步，每周跑一次，周末跑15-20公里，全程配速在430-500秒之间，全掌落地。

𐟏ƒ长距离慢跑（LSD）攻略 𐟓Œ你了解LSD吗？ LSD，全称Long Slow Distance，意为“长距离慢跑”。这是马拉松等长距离跑者必备的训练方法，以低强度和长距离为特点，有助于提升耐力、肌肉用氧能力和脂肪代谢能力。 𐟓Œ为什么要做LSD？ LSD是提升马拉松等长跑训练耐力的最佳方法之一。通过这种方法，你可以有效提升肌肉用氧能力、脂肪代谢能力以及肌肉的耐力和强韧度。 𐟓Œ如何更有效地进行LSD？ 1️⃣ 时间控制：以半马为目标，LSD时间通常控制在1-1.5小时；以全马为目标，则通常控制在2-2.5小时。时间至少80-120分钟，因为速度不同，时间比距离更重要。 2️⃣ 心率控制：保持心率在最大心率的74%-84%。建议有长跑经验的跑友，心率不要低于135，否则训练效果可能不佳。 3️⃣ 配速建议：配速应为10KM最好成绩配速的60%-70%，或比马拉松比赛配速慢20%左右。 ⚠️注意： 𐟌Ÿ LSD的速度可以逐渐加快，特别是最后2KM，以刺激心肺功能，但不要跑成冲刺跑。 𐟌Ÿ 不要盲目增加跑量，每周提升10%的跑量是原则。 𐟌Ÿ LSD虽然是低强度慢跑，但跑前、跑后的拉伸非常重要，以避免受伤风险。 𐟌Ÿ 根据个人体能制定LSD计划，例如，每周安排一次约15-20KM的LSD训练。

仰山训练记：数错攀爬次数，但坚持到底！嘿，今天在仰山进行了一次难忘的长距离慢跑（LSD）训练。原本计划是10公里，结果一不小心数成了11公里，真是有点小尴尬啊𐟘‚。不过，这并不重要，重要的是我坚持了下来，而且感觉还不错！别人在仰山上轻松跑步，而我在这里差点跑断了腿𐟘…。速度虽然慢了点，但我一直很认真地对待这次训练。今天穿的是克9鞋，只要在上坡时不猛冲，整体跑下来还是挺舒服的。最后在平路上还能稍微加速一下，感觉很棒！经过这段时间的训练，我已经大致了解了自己的体感和各种状况对跑步的影响，心里也有了预期。希望这个冬训期间能坚持住，继续努力！跑完之后，补给工作也做得很好，醪糟冲蛋的味道真是绝了，完美结束这次训练𐟘Œ。总之，仰山的训练虽然有点累，但收获满满，期待下一次的挑战！

杭州马拉松地图 𐟓杭州西湖跑步路线合集｜看看有没有你还没跑过的经典路线？有的话赶紧去补跑一个吧！ 5km放松跑｜这条路线非常适合初学者，跑团的新成员们都喜欢跑这条线，距离刚刚好，轻松愉快。 11km苏堤路线｜早晨6点的必跑路线，跑过清晨的苏堤，你才能真正体会到“人在画中跑”的感觉！ 12km环西湖｜这是我个人最喜欢的路线，因为这一圈非常完整，跑起来特别有成就感，哈哈。 23km玫瑰跑｜这是最浪漫的跑步路线，跑完还能送一朵玫瑰给另一半，既省钱又有意义。这条路线也是长距离慢跑（LSD）的好选择！ 19km上龙井｜如果有朋友来杭州，一定要带他们去龙井看看，路过了龙井茶园和满觉陇，沿途风景美不胜收，还能感受到大隐隐于市的幽静。龙井的大爬坡也是跑山爱好者的训练福音！ 21.0975杭马路线｜这条路线不仅能欣赏到美丽的风景，还能感受到跑步的乐趣。虽然我还没跑过杭州全马，但以后一定会去尝试。最后分享两张西湖晨跑的美图，真的太美了！𐟏ƒ‍♂️𐟌…

天津水上公园外圈的20公里LSD训练分享，强调了长距离慢跑对备战半程马拉松的重要性。我结合自己的经历，建议零基础跑者通过逐渐增加跑量和坚持LSD训练，在3-4个月内完成半程马拉松。同时，提醒大家注意冬季有氧训练的优势，并提供了训练课表供参考。天津张万郁的微博视频

新鞋来袭！昂跑8月新品 𐟑€听到“Cloud Surfer Next”这个名字，你是不是以为它是Cloud Surfer 2的升级版？错了！这款鞋的原型其实是Cloud Go，是不是有点意外？ 𐟔来看看这款鞋的亮点吧： 𐟏ƒ‍♀️这是一款专为日常跑步和训练设计的鞋款，继承了Cloud Go的经典设计，并进行了全面升级。 𐟌ˆ搭载CloudTec Phase鞋底技术，提供出色的缓震效果和流畅的迈步过渡。 𐟒詇‡用Helion Superfoam超级泡棉，落地时缓震感十足，回弹力强。 𐟌쯸工程编制网眼鞋面，透气性极佳，适合各种天气条件。 ♻️鞋面使用了90%的再生聚酯，环保又时尚。 𐟓Œ适用场景： 𐟑Ÿ日常穿搭、旅游、通勤 𐟏ƒ‍♂️节奏跑、间歇跑 𐟏ƒ‍♀️半程马拉松 𐟏ƒ‍♂️长距离慢跑（LSD）这款鞋无论是从设计、技术还是适用场景上，都为新手跑步爱好者提供了完美的选择。8月新品发布，赶紧入手吧！

LSD狂奔在上海的清晨𐟌… 清晨6点，阳光𐟌ž，微风𐟍ƒ，和小伙伴们相约一起开始一场长距离慢跑𐟏ƒ‍♂️𐟏ƒ‍♀️。计划的路线是这样的：从中山北一路和广灵四路的交叉口开始，沿着内环高架跑到杨浦大桥𐟌‰，然后过江到浦东滨江绿道，再到南浦大桥𐟌‰，再次过江，沿着黄浦滨江跑到外白渡桥𐟌‰，最后沉北苏州河，经过四川北路到虹口足球场⚽，再回到温暖的家中𐟏 。虽然路线听起来很给力，但人却不给力。昨晚没睡好（只睡了不到3个半小时），早上5:15的闹钟一响，本来想再睡一会儿，但因为和小伙伴们约好了，不能迟到更不能失约，只好咬牙起床，顶着黑眼圈就出门了。一路的风景很美，但人却一直跑不起来。过了江后就开始摆烂，走走停停。这些就不说了，看最后一张图就明白了（运动表现欠佳𐟘…）。今天的视频和照片是用新入手的Insta360 go3拍摄的，一键成片的功能确实很赞𐟑，自动剪辑、自动转场、自动配乐一次性搞定𐟎쯼Œ省了不少力气！其它功能还在摸索中…… 七月末的狂热LSD，八月又该再整哪一出呢？不管咋来，我在上海等你！𐟚€

专栏内容推荐

1706 x 1279 · jpeg
长距离训练[LSD]初学者指南（上） - 哔哩哔哩
素材来自:bilibili.com
630 x 376 · png
上班族如何快速减脂-LSD长距离慢跑 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

640 x 426 · jpeg
关于长距离慢跑（LSD），你可能不知道的一些事 - 哔哩哔哩
素材来自:bilibili.com
800 x 800 · jpeg
几款适合普通人进行长距离慢跑(LSD)锻炼的跑鞋推荐长距离慢跑鞋选购指南_什么值得买
素材来自:post.smzdm.com

800 x 800 · jpeg
几款适合普通人进行长距离慢跑(LSD)锻炼的跑鞋推荐长距离慢跑鞋选购指南_什么值得买
素材来自:post.smzdm.com
640 x 853 · jpeg
R2赤道LSD——长距离慢跑，轻装上阵
素材来自:codoon.com

800 x 800 · jpeg
几款适合普通人进行长距离慢跑(LSD)锻炼的跑鞋推荐长距离慢跑鞋选购指南_什么值得买
素材来自:post.smzdm.com
素材来自:youtube.com

800 x 800 · jpeg
几款适合普通人进行长距离慢跑(LSD)锻炼的跑鞋推荐长距离慢跑鞋选购指南_什么值得买
素材来自:post.smzdm.com
495 x 463 · jpeg
长距离慢跑，这才是你跑马路上的必修课
素材来自:codoon.com

439 x 429 · jpeg
长距离慢跑，这才是你跑马路上的必修课
素材来自:codoon.com
720 x 338 · jpeg
上班族如何快速减脂-LSD长距离慢跑 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

640 x 853 · png
R2赤道LSD——长距离慢跑，轻装上阵
素材来自:codoon.com
1080 x 695 · jpeg
九成跑者误解了LSD：长距离慢跑的关键，不是长，也不是慢|心率|跑步|体能_新浪新闻
素材来自:k.sina.com.cn

1080 x 721 · jpeg
浅谈LSD - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
660 x 441 · jpeg
TopX | 让长距离训练轻松一点：最适合LSD的七双跑鞋 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

720 x 302 · jpeg
都在推荐的“LSD”跑法！到底是什么？ - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

640 x 853 · jpeg
R2赤道LSD——长距离慢跑，轻装上阵
素材来自:codoon.com
720 x 288 · jpeg
R2赤道LSD——长距离慢跑，轻装上阵 | 咕咚文章
素材来自:codoon.com

650 x 867 · jpeg
R2 LSD赤道跑鞋，长距离中感受轻松 | 咕咚文章
素材来自:codoon.com
599 x 596 · jpeg
详解！LSD+冲刺跑训练，提升耐力大法！ - 跑步圣经 • Running Bible
素材来自:wp.running-bible.com

550 x 365 · jpeg
想马拉松不撞墙那就好好跑长距离LSD_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
素材来自:sports.sina.com.cn
760 x 378 · jpeg
训练干货！LSD，针对不同水平跑者的实操建议 - 跑步圣经 • Running Bible
素材来自:wp.running-bible.com

742 x 314 · jpeg
几款适合普通人进行长距离慢跑(LSD)锻炼的跑鞋推荐长距离慢跑鞋选购指南_什么值得买
素材来自:post.smzdm.com

720 x 480 · jpeg
LSD，多慢才算慢？ - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
1080 x 567 · jpeg
浅谈LSD - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

650 x 487 · jpeg
R2 LSD赤道跑鞋，长距离中感受轻松 | 咕咚文章
素材来自:codoon.com
650 x 487 · jpeg
R2 LSD赤道跑鞋，长距离中感受轻松 | 咕咚文章
素材来自:codoon.com

654 x 368 · jpeg
长距离还能这样跑？ - 爱燃烧
素材来自:iranshao.com

540 x 540 · jpeg
R2赤道LSD——长距离慢跑，轻装上阵
素材来自:codoon.com
800 x 800 · jpeg
你了解LSD(长距离慢跑)训练吗
素材来自:baijiahao.baidu.com

600 x 400 · jpeg
LSD训练：时间和距离哪个更重要？_手机新浪网
素材来自:sports.sina.cn
600 x 401 · jpeg
TopX | 让长距离训练轻松一点：最适合LSD的七双跑鞋 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

1843 x 2015 · jpeg
Long Slow Distance (LSD):长距离慢跑.LSD可以增进耐力及整体储存能量的能力,理想的LSD应比一周内任何练习距离长1. ...
素材来自:facebook.com
1280 x 720 · jpeg
Nike ZoomX Invincible 能跑长距离慢跑（LSD）吗？ - YouTube
素材来自:youtube.com

素材来自:查看更多內容

当前用户设备UA：Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)