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亚洲男同tube新上映_youtube 4k(2024年11月抢先看)

内容来源：方新你好影院所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

亚洲男同tube

四年健身蜕变：从瘦弱到肌肉男的秘密最近身边越来越多的朋友开始健身，甚至有些小伙伴已经开始行动了！这真的让我感到非常高兴！𐟑 今天，我想和大家分享一下我的健身之旅，如果你们喜欢，我会继续更新哦𐟘 四年前，我的体重只有59公斤（图2），身高181厘米，看起来有点瘦弱𐟘。抵抗力也很差，特别是冬天，经常感冒发烧𐟑Ž。那时，我意识到自己需要改变。其实，健身和健美比赛有很大的不同。早期的欧美健身风格，很多都是肌肉非常发达，但在日常生活中显得不太自然，不太适合亚洲人的身材比例。后来，我看到彭于晏为了电影而健身的照片，觉得他的身材非常完美，符合亚洲人的审美标准——就是那种“穿衣显瘦，脱衣有肉”的状态。于是，第二天一早我就去办了健身卡，开始了我的第一天健身之旅。之前虽然去过健身房，但关于训练的知识还是略懂一二。加上YouTube上有很多关于健身的视频，我开始自己摸索或者找教练指点。刚开始的一段时间非常痛苦，前一两星期几乎都是在疼痛中度过的𐟘‚。肌肉酸痛、撕裂的疼痛，简单的穿件衣服都那么困难！不过这都是正常的，之后会好的𐟑Œ。健身的第一步：坚持和目标第一个阶段就是坚持和寻找一个健身偶像。给自己一些自信，然后开始一个星期的记录。健完身对着镜子拍张照，这样以后会有对比𐟘。千万不要懒惰，一定要逼着自己去，想着自己想要变成的状态！饮食的调整饮食方面，刚开始最怕的就是健完身肚子饿开始疯狂吃东西，怕脸变胖。所以一开始面食、米饭、主食一律不吃，天天煎牛排、吃煮鸡肉！为了皮脂有时候也会饿着肚子不吃东西！𐟘– 这完全不行！一个月后我发现状态不好。去咨询了很多人，但每个人都有自己的说法。不管了，先训练再说吧！每个人的体质不同，骨骼也不一样，通过自己的摸索给自己订下了一套方案。后来越来越了解自己身体的时候就不用那么注意饮食了，现在我想吃什么就吃什么而且脸也不会变胖，所以一定要了解自己的身体✌️。训练计划举个例子，之前做的一个星期方案：预热跑步机先干掉100个卡路里然后重量以个人的承受能力定周一：胸部 5-6种训练方式 3组一组8-12次周二：肩部 5-6种训练方式 3组一组8-12次周三：背部 5-6种训练方式 3组一组8-12次周四：腿 5-6种训练方式 3组一组8-12次周五：臂部 5-6种训练方式 3组一组8-12次周六、周日：休息那腹肌什么时候做？是每天！每天做完这些项目的时候腹肌训练放在最后！这个很重要！𐟔劥﹨‡ꥷ𑧋 一点接下来就是要对自己狠！能多狠就有多狠！给自己定一个目标，比如一开始我卧推只能30公斤，那么我下个星期就要尝试35公斤了。一定要让自己进步！不要想太多去做！现在我卧推已经100公斤了✌️✌️✌️我还要进步，目标110公斤！想要肌肉变结实就要加重量！刺激肌肉变大就要加重，这个跑不掉的！坚持的力量经过这四年的坚持，我完全再没有生过病，抵抗力越来越强！目前体重74公斤！目标80✌️非常喜欢目前的状态𐟘‹。关于健身我今天先写到这，要不然有太多要跟大家分享的啦！根本就写不完啊𐟘„。有今天的成绩我还得感谢彭于晏的画册𐟘‚。之后我会陆陆续续的写文章分享给大家！最重要的一点就是——坚持！去吧！动起来！

在354年，奥古斯丁，罗马帝国末期基督教神学家、哲学家，曾任北非希波主教。（逝于430年）在867年，尼阁一世，罗马教宗（生于820年）在1007年，英格兰国王艾塞尔雷德二世下令屠杀在英格兰境内的丹麦人。在1125年，陆游，南宋诗人。（逝于1210年）在1312年，爱德华三世，英格兰国王。（逝于1377年）在1317年，玛ⷧ𚦤𜯨€𖥒Œ华三世，东方亚述教会中国籍牧首（生于1245年）在1572年，西里尔ⷥ⥍ᩇŒ斯，希腊主教暨神学家。（逝于1638年）在1587年，海瑞，中国明代历史上著名的清官。（生于1514年）在1760年，清仁宗嘉庆帝，中国皇帝。（逝于1820年）在1775年，美国独立战争：大陆军进攻蒙特利尔。在1801年，伊丽莎白ⷥ⥤š维卡，巴伐利亚公主、普鲁士公国王后。（逝于1873年）在1801年，艾玛莉ⷥ奥䦖率”，巴伐利亚公主、萨克森王国王后。（逝于1877年）在1814年，约瑟夫ⷨƒ᥅‹，美国陆军少将。（逝于1879年）在1850年，罗伯特ⷨ𗯦˜“斯ⷥ𒨒‚文森，苏格兰小说家、诗人与旅游作家，英国文学新浪漫主义代表之一。（逝于1894年）在1851年，西雅图建城。在1854年，乔治ⷦŸ奾𗥨克，美国作曲家，音乐教育家。（逝于1931年）在1856年，路易斯ⷥ𘃥…𐦈𔦖ﯼŒ第一位犹太裔美国最高法院大法官。（逝于1941年）在1866年，威廉ⷥ𗴥Š ，第一代莎恩斯通从男爵，英国海军元帅（生于1781年）在1868年，罗西尼，意大利歌剧作曲家。（生于1792年）在1890年，戴维斯爵士，第二任香港总督。（生于1795年）在1893年，爱德华ⷩ˜🥾𗥰”伯特ⷥ䚤𜊨忯𜌧𞎥›𝧔Ÿ物化学家，获1943年诺贝尔生理学或医学奖。（逝于1986年）在1899年，黄现璠，中国民族学家。（逝于1982年）在1899年，伊斯坎德尔ⷧ𑳥𐔦‰Ž，巴基斯坦首任总统。（逝于1969年）在1903年，卡米耶ⷦ𒙧𝗯𜌦𓕥›𝥍𐨱ᦴ𞧔𛥮𖣀‚（生于1830年）在1907年，法国发明家保罗ⷧ瑥𐔥𐼧 ”制的直升机成功试飞，成为世界上第一架全尺寸的载人直升机。在1909年，中国近代文学史上规模最大的文学社团南社在苏州成立。在1913年，朗诺，建立高棉共和国的武装部队总司令、总理、总统。（逝于1985年）在1918年，北京拆毁克林德牌坊。在1922年，鲍方，香港男演员、导演。（逝于2006年）在1923年，琳达ⷥ…‹里斯蒂安，墨西哥裔美国演员。（逝于2011年）在1923年，司徒志仁，香港高级警官。（逝于1990年）在1924年，木村资生，日本生物学家。（逝于1994年）在1927年，位于美国纽约州纽约市的荷兰隧道通车。在1927年，中国共产党在湖北黄安（今红安）、麻城两县武装暴动，被称为黄麻起义。在1929年，嘎达梅林起义。在1934年，中国著名报业家史量才遭到暗杀。在1934年，罗兰，香港演员。在1934年，彼得ⷩ˜🥥ˆ特，新西兰裔美国籍战地记者。在1934年，盖瑞ⷩ鬦퇥𐔯𜌧𞎥›𝦼”员、导演、作家及制作人。在1934年，史量才，上海申报社长。（生于1880年）在1935年，孙传芳，北洋军阀、五省联军总司令。（生于1885年）在1938年，中国湖南长沙文夕大火又称长沙大火，是长沙历史上毁坏规模最大的一次全城被中国士兵自行纵火性质的火灾，也让长沙与斯大林格勒、广岛和长崎一起成为第二次世界大战中毁坏最严重的城市。在1939年，卡雷尔ⷥ𘃥•克纳，前捷克国家足球队主教练。在1940年，索尔ⷩ˜🤼悷克里普克，美国逻辑学家，哲学家。在1945年，戴高乐当选法国总统。在1948年，李琳琳，香港演员。在1948年，陈布雷，蒋介石谋士。（生于1890年）在1949年，石桥义三，日本专业赛车手。在1953年，弗兰西丝ⷥ𚷧𝗤𜊯𜌧𞎥›𝥥𓦼”员。在1953年，洛佩斯ⷥ奥𘃦‹‰多尔，墨西哥墨西哥城市长，在1955年，乌比ⷦˆˆ德堡，美国女演员、作家、创作歌手、脱口秀主持人。在1956年，美国最高法院裁决阿拉巴马州和蒙哥马利市关于公共汽车种族隔离的法规违法。在1957年，中国《人民日报》发表题为《发动全民，讨论四十条纲要，掀起农业生产的新高潮》社论。文章最早提出了“大跃进”的口号。在1958年，美国海军第七舰队在台湾海峡举行军事演习。在1962年，黄平洋，台湾棒球投手。在1964年，李对渊，韩国男演员。在1964年，黄家强，香港创作歌手、Beyond低音吉他手。在1965年，唐立淇，台湾占星专家。在1967年，菊希ⷦ›𙦋‰，印度演员、1984年印度小姐冠军。在1967年，吉米ⷥŽ摩尔，美国喜剧演员，电视制作人和主持人。在1969年，浅野麻由美，日本女性声优。在1969年，蔡智恒，台湾作家。在1969年，杰拉德ⷥ𗴧‰𙥋’，苏格兰演员。在1969年，阿亚安ⷥ𘌥𐔨忂𗩘🩇Œ，索马里裔荷兰女权分子、无神论者、作家及政治人物。在1969年，梁又南，台湾女演员。在1970年，叙利亚国防部长兼空军司令哈菲兹ⷩ˜🨐襾𗥏‘动政变，掌握了国家最高权力。在1970年，何豪杰，台湾演员。在1972年，木村拓哉，日本男演员及歌手，SMAP成员。在1972年，陈晓楠，中国主持人。在1973年，陈国华，台湾歌手。在1974年，阿拉法特第一次在联合国大会发表演说。在1975年，世界卫生组织宣布：亚洲有史以来第一次消灭了天花。在1975年，中华人民共和国与科摩罗建交。在1975年，伊维卡ⷥ𞷦‹‰古蒂诺维奇，塞尔维亚足球运动员。在1976年，萧淑慎，台湾艺人。在1977年，黄晓明，中国男演员。在1978年，许玮伦，台湾女演员。（逝于2007年）在1979年，佐藤麻衣，日本籍台湾艺人。在1980年，弗朗索瓦-路易ⷧ‰𙥅𐥧†雷，加拿大男子短道速滑运动员。在1980年，宋佳，中国女演员。在1981年，香港女公务员可享有与男公务员同酬待遇。在1981年，余文乐，香港男演员及歌手。在1982年，位于美国华盛顿哥伦比亚特区、纪念在越南战争中参战美国士兵的越战纪念碑正式对公众开放。在1982年，倖田来未，日本女歌手。在1982年，哈姆丹ⷦœ삷穆罕默德ⷦœ삷拉希德ⷩ˜🥋’马克图姆，现任阿拉伯联合酋长国迪拜酋长国王储。在1983年，廖人帅，台湾男子乐团CIRCUS前成员。在1984年，卢卡斯ⷥ𗴩‡Œ奥斯，阿根廷裔巴拉圭足球运动员。在1985年，哥伦比亚托利马省的内瓦多ⷥ𞷂𗩲伊斯火山两次爆发，大量的岩浆和石块已吞没了火山周围的几个城镇，这次火山爆发是哥伦比亚历史上最严重的一次自然灾害，至少有两万五千人死亡，两个城镇被毁，物资损失巨大。在1985年，以色列爆发严重的政府危机[来源请求]。在1986年，齐藤佑圭，日本女性声优。在1987年，达娜ⷦ𒃥𐔩𛘯𜌧𞎥›𝦸𘦳𓨿动员。在1988年，许亦妮，2011年度香港小姐竞选季军。在1989年，欧洲核子研究中心的大型正负电子对撞机落成。在1989年，黄河，台湾男演员。在1990年，万维网出现。在1990年，孙盛希，台湾女歌手。在1992年，秘鲁发生政变未遂[来源请求]。在1993年，南非政府与非国大同意建立一个不分种族、不分性别、统一和民主的南非。在1993年，中国北方航空6901号班机在中国乌鲁木齐坠毁，导致12人死亡。[1] 在1995年，沙特阿拉伯首都利雅得发生爆炸事件，造成六人死亡和六十人受伤。[2] 在1997年，中国淮南市煤矿矿务局潘三矿发生特大瓦斯爆炸事故，造成89人遇难，两人重伤。[3] 在1998年，保拉ⷧ𜦖ﯼˆ英语：Paula Jones）诉美国总统比尔ⷥ…‹林顿性骚扰案告终。在2000年，约瑟夫ⷨ‰𞦖柳𙦋‰达遭指控使用来自非法赌博赚来的400万菲律宾比索进行贿赂，成为第一位遭到弹劾的菲律宾总统。在2007年，俄罗斯的youtube上线。[4] 在2007年，稻尾和久，日本职棒球员（生于1937年）在2009年，美国国家航空航天局宣布在月球南极发现水源。在2010年，被缅甸军政府软禁于寓所中长达十年的缅甸政治家昂山素季获释。在2010年，罗君左，香港演员（生于1959年）在2014年，格罗滕迪克，犹太裔数学家（生于1928年）在2015年，法国首都巴黎发生连环恐怖袭击事件。在2016年，新西兰南岛中部城市克赖斯特彻奇遭遇Mw7.8的大地震，造成2人死亡和多处受到严重破坏。在2019年，光头哥哥，台湾网络红人

雅思口语考官大盘点：五次考试的真实经历本人一共参加了五次雅思机考，口语成绩起伏不定。从第一次裸考6.0的惊喜，到后来逐步提高到7，再到复议后收到5.5-6.5的疑惑和无奈，每次考试都有不同的体验。以下是我面对五位考官的详细回忆：第一次考试：严肃的老白男时间：下午3:30左右等待时间：半小时考官：唯一一个base不在国内的考官，严肃的老白男特点：英国口音，语速适中，咬字清晰，但音质奇差无比体验：气氛非常尴尬，因为不知道口语有三个部分，P1和P2说得很少。P3问我是否喜欢小组合作时，我突然想到就当聊聊天吧，没必要那么紧张，于是进入状态说了一些。考完整体感觉非常糟糕，但最后却拿到了6分的成绩。我认为有一部分原因是考官不在国内，后面的几次感觉都说的比这次好，但是考官base在国内，拿了两次5.5，其中一次复议给提到了6.5。另一个原因大概是我虽没有备考，但是闲暇时间同时在YouTube上看一些娱乐视频，不开翻译和字幕（推荐一个博主rebel d），不知不觉就有了一点语感。第二次考试：微笑的年轻白男预约时间：下午一点进入时间：12点半考官：base在广州的年轻白男特点：全程面带微笑，没有口音，语速慢且发音清晰体验：我的心情也随之非常好，发挥也不错。P3问我在我的国家有没有某个人说的话大家都认同，我想了半天说我不能说某个人，而是一种集体价值观，然后吐槽了一下东亚传统文化。考试过程中说的不是很流利，但是背了一些词组都用上了，而且也都能想得起来，考完之后感觉非常好，至少能过6。最后6分。第三次考试：戴眼镜的亚洲老年男性考官：base在北京的亚洲老年男性，戴眼镜，有轻微的亚洲人口音，语速快，咬字不清晰网络状况：网络差（中间掉线一次）体验：我让他重复了4个问题。说得还算流利，高级词汇不多，但是因为考试的过程不太顺利，感觉可能过不了6。最后没过。考试成绩出来之后立刻申请复议，复议结果一个月之后出来，口语提升了一分（5.5-6.5）。第四次考试：温和的中年白男考官：拥有犹太人面部特征的中年白男特点：态度温和，咬字清晰但有意大利口音，语速适中体验：因为上一次感觉能过的没过，备受打击，中间没有准备，所以和上次相比没有那么流利，词汇量也少，最后果不其然5.5。第五次考试：微笑的黑人女性考官：base在北京的黑人女性特点：没有口音，面带微笑，咬字较清晰，语速适中体验：P3问的问题难度较大，是关于摄影师的。比较顺利，考完感觉肯定能过，最后出分7。每次考试都有不同的经历和感受，希望这些分享能对大家有所帮助。

𐟌 中国与国外生活的9大不同之处 𐟌Ÿ 1️⃣ 𐟚련—制：在中国，访问外网受到限制，而一些国外社交平台如Facebook、Instagram、TikTok、YouTube和Twitter在国内使用较少。中国的年轻人有时会通过其他方式获取信息，甚至帮助外国朋友查找和翻译。 2️⃣ 𐟎䠦𜔥”𑤼š机会：国际巨星很少在中国内地举办演唱会，这使得中国粉丝可能难以近距离接触他们的偶像。 3️⃣ 𐟒𐠩똦”𖥅奷：中国明星的收入通常较高，这在国内外引起了一定的关注和讨论。 4️⃣ 𐟌 国际形象：西方人通常认为日本是亚洲国家中形象最好的国家之一，这可能与日本的国际文化输出有关，包括动漫、影视和音乐。 5️⃣ 𐟒ƒ 幸福感差异：普通女性在西方发达国家的生活可能比在中国更幸福，这可能与西方国家的社会福利和性别平等有关。 6️⃣ 𐟑— 时尚风格：日韩男生通常比中国男生更注重打扮，而日韩女生的妆造和审美也非常出色，她们甚至可以将普通女生打扮得非常精致。 7️⃣ 𐟒‘ 恋爱文化：中国男生在国外的受欢迎程度并不高，这可能导致一些中国女生认为异国恋情的可能性较小。然而，西方国家的恋爱文化可能更注重颜值和收入，这使得一些中国男生在西方国家同样受到欢迎。 8️⃣ 𐟓𘠥꒤𝓧œŸ实：有时候我们看到的只是媒体想让我们看到的，而足不出户了解到的信息可能并不全面。亲自体验是了解一个国家的最好方式。 9️⃣ 𐟤 文化交流：外国人通常喜欢与陌生人聊天，并乐于称赞他人。对于刚出国的人来说，可能会感到有些文化冲击，比如陌生人可能会直接称赞你的衣服好看或夸你漂亮可爱。

渥太华法语学习：从零开始到B1的挑战在渥太华学习法语，真是一次难忘的经历。𐟌𘊊之前在上海，我曾上过A1和A2的课程，然后来到加拿大，决定在渥太华市中心找一对一的法语课。𐟏𐠥𐽧�𔹤𘍤𞿥𜌤𝆨€师居然是个海地人，这并不重要，重要的是她讲得实在太简单了，感觉在浪费时间。更让人无语的是，课上居然播放YouTube视频，而我家没连网，自己根本看不了。𐟓𚊊现在，我主要通过每日法语听力来自学，同时从国内买些书来刷题，希望能在十一月顺利通过B1考试。𐟓š 其实，语言学习的过程总是相似的，需要反复练习和记忆。𐟔„ 另外，我还参加了Meetup上的法盟和一些当地人组织的法语交流活动，这对我的口语提升帮助很大。𐟗㯸但参加这些活动时，遇到的大多是白人老太太和老头，甚至有种每周去国家艺术中心做敬老院义工的感觉。𐟑𕰟‘𔊊尤其是那些一看我是亚洲女性就高谈阔论的魁北克人或法语区的大爷，还有一些中年男士不请自来，非要我记笔记。𐟓（表面客气，内心却想骂人）不过，我相信这一切都是值得的。等到我坚持到法国留学，或许能从容地勾搭帅哥。𐟒• 只是，我也会想起某个下午，那些加拿大大爷阿姨们分享的“人生经验”。𐟌…

跟着澳洲男友参加婚礼的那些事儿 𐟎‰ 出国这么多年，终于有机会参与到一场完整的婚礼中去了！2021年这一年，我有幸参加了两个朋友的婚礼，真是感慨万千啊。下面就来分享一下我的经历吧，希望对大家有帮助。婚礼仪式 𐟒‘ 首先，当然是婚礼仪式啦！这个环节真是让人又感动又紧张。婚礼开始前，见证人、新郎和兄弟团会在场地等新娘和姐妹团。姐妹团先进场，然后新娘缓缓走出来，通常是跟着爸爸一起。爸爸坐下后，见证人就开始讲新人的故事，新人交换戒指，说“I do”，然后亲吻，最后拿到结婚证书。整个过程虽然简短，但真的很温馨。拍婚纱照 𐟓𘊦𞳦𔲧š„婚礼和亚洲的一个大不同就是他们不提前拍婚纱照。新郎在结婚前绝对不能看到婚纱的样子，这也是为什么很多国外的新郎在看到新娘走出来的那一刻会特别感动吧。想想看，那种惊喜和感动，真是无法用言语形容。晚宴 𐟍𝯸 晚餐前，姐妹/兄弟团会一对一地走出来，坐在人群最前面，像最后的晚餐一样排成一排。然后就是伴郎、伴娘和新人的父母致词。致词完后就开始吃饭了！一般在吃主食或者吃完后，新人会致词，讲讲他们是怎么认识的等等。跳舞 𐟒ƒ 晚饭后，DJ音乐一响，大家就开始疯狂喝酒跳舞了！每个人都玩得不亦乐乎。不过每个婚礼都会有两段特定的舞蹈，然后大家都会一起在舞池里跳。最经典的就是Macarena和Nut Bush（你们可以去YouTube上搜一下，学起来以后用得上哦𐟘†）。散场 𐟎𖊦œ€后，婚礼的高潮来了！两首歌曲播放完毕，所有人围成圈一起唱《Bohemian Rhapsody》（皇后乐队的那首经典歌曲）。除了我之外，基本所有人都会唱这首歌（哈哈）。唱完歌后，新人就会退场，通常是新郎抱着新娘退场，撒一把狗粮𐟤—。你们的澳洲婚礼是怎样的呢？异国恋的朋友们又是怎么安排的呢？欢迎留言分享哦~

金智妮Mantra惹热议 𐟎‰ 珍妮太棒了！妮粉们也超给力！𐟎‰ 𐟓ˆ 以下是《Mantra》首日全球成绩汇总： Spotify：全球空降第5，流媒5247958。美国空降57，流媒559620；日本空降68，流媒77421；英国空降9，流媒114604；德国空降116，流媒112743；法国空降85，流媒106164；韩国空降3，流媒70551；加拿大空降37，流媒103988；巴西空降9，流媒318041；澳大利亚空降68，流媒83396。 X：登顶世界趋势，占据第1、3、4位；登顶日本趋势，占据第1、3、4位；登顶巴西趋势，占据第1、2、3位；登上韩国趋势第3、4位；收获两条百万推文。 iTunes：登顶57个国家/地区，2024年登顶国家/地区数亚洲女艺人第一、全球女艺人第二；2024年亚洲女艺人美区iTunes最高排名；2024年第一且唯一在八大音乐市场均获得高位的Kpop女solo。 Apple Music：仅累计7小时，首日空降全球日榜第50，Kpop历史第一且唯一首日即空降全球榜的女solo；2024年第一且唯一首日即空降全球榜的Kpop艺人（不限solo、男女团）；2024年Apple Music最多国家/地区登顶的Kpop女solo。 Melon：早上八点发歌，首小时点赞4238，首日点赞20846，首日收听121943，日榜空降15，2024年同时段发歌歌曲首小时/首日点赞最高、点赞最多、日榜空降最高；Melon女solo榜登顶。 Youtube：首日播放量1442万、点赞176万；MV在63个国家/地区YT全球音乐类别排名；2024年女艺人最快达到10万点赞的mvteaser。音乐平台：Q音单曲销量24万+，网易云销量5万+，酷狗销量2万+；Q音发售当天即登顶日榜、周榜单曲榜，次日拿到单曲年榜第五位；网易云和酷狗日榜均日榜一位，且次日即登顶单曲周榜；AM国区拿到日榜一位为团体和个人唯一一位AM日榜登顶的成员；仅两天《Mantra》在中国已售出超过30万张数字版，这是今年第一首达成成就的Kpop SOLO歌手单曲。 𐟔堧妮的《Mantra》不仅在数据上取得了辉煌的成绩，也在全球范围内引起了广泛的关注和讨论。𐟔倀

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