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氮泵和肌酸的区别新上映_氮泵和肌酸能一起吃吗(2024年11月抢先看)

内容来源：方新你好影院所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

氮泵和肌酸的区别

肩膀训练日：你能扛得住吗？练前准备：氮泵和肌酸，准备好！今天的肩膀训练顺序是前中后，上次是后中前，不同角度和方式，全方位刺激肩膀肌肉。热身：龙门架调整到肘关节齐平，各做20个。视频里还少了个哑铃招财猫的热身。哑铃推肩：30kg，12个一组，共10组。哑铃前平举：15kg，12个一组，共10组。哑铃飞鸟：20kg，12个一组，共10组。俯身飞鸟：5kg，12个一组，共10组。最后收尾：腹肌训练。练完之后，啥也不想拿了，只想躺下休息。𐟘… “你想要的东西，只要肯付出，就一定会得到。” 不信，你就试试！𐟒ꀀ

天津籍演员空间扭曲大师琨琨建议运动员和健身爱好者力量训练后吃完肌酸氮泵后比较易怒，一定随时调整状态控制好情绪「运动员」「健身」@平安天津@天津交警「天津超话」天津ⷥ䩦𔥥奤𝓤𘭥🃤𝓨‚𒥜𚦼”员居琨的微博视频

DS健身馆，达人必选！亲爱的朋友们，欢迎来到DS美黑日晒运动健身馆的官方账号！𐟌Ÿ 我们的目标是引领健身新潮流，让每一位热爱健身的朋友都能在这里找到属于自己的健身乐趣。𐟏‹️‍♂️ 𐟒ꠦˆ‘们提供专业的私教服务，教练们拥有国际四大认证，专业能力无可挑剔。我们的美黑服务更是持有北美加利福尼亚UV TANNING认证，确保你在安全、健康的环境中享受美黑服务。 𐟌🠦ˆ‘们的设施齐全，服务周到。吧台提供制冰机，水饮免费供应。我们还提供免费的肌酸和氮泵，助你训练更加猛烈。更有3公里内免费车接车送服务，让你在享受健身的同时，也能体验到贴心的服务。 𐟌𑠩—襺—环境清新舒适，适合各种场合。我们注重每一位顾客的需求，提供个性化的服务方案。无论是私教包月还是美黑日晒，我们都会为你提供最专业的服务。 𐟓š 我们的课程设置非常丰富，涵盖了各种健身领域，包括力量训练、有氧运动、综合体能和运动康复等。无论你是初学者还是健身达人，都能在这里找到适合自己的课程。 𐟤 教练们热情友好，他们会根据你的需求和目标，为你制定个性化的健身计划。在这里，你可以结交新朋友，互相鼓励和支持，一起实现健康和美丽的目标。 𐟓 门店位于杭州市余杭区华夏之心盛世写字楼2213，交通便利，环境优雅。无论你是想找一个离自己近的健身场所，还是想尝试一种全新的健身方式，我们都是一个非常不错的选择。 𐟌Ÿ 如果你正在寻找一家综合性健身馆，那么DS美黑日晒运动健身馆绝对是你的不二之选！𐟒–

健身小白必看！补剂选择全攻略𐟒劥˜🯼Œ健身小白们！你们是不是也在为如何选择适合自己的健身补剂而发愁？别担心，这篇文章就是为你们量身定做的，赶紧收藏起来吧！明确你的健身目标𐟎在选择补剂之前，首先要搞清楚自己健身的目的是什么。是想增肌、减脂还是提高运动表现？不同目标需要不同的补剂。千万别盲目跟风，吃错了补剂不仅达不到效果，还可能对身体有害。什么是健身补剂？𐟤” 健身补剂主要是为了补充日常饮食中难以摄入的营养物质，比如蛋白质。比如，一个70公斤的成年健身男士，每天需要摄入大约140克蛋白质，这相当于23个鸡蛋的蛋白！谁能一天吃下这么多鸡蛋？所以蛋白粉就派上用场了。常见的健身补剂𐟒Š 现在市面上的运动补剂真是五花八门，什么蛋白粉、肌酸、氮泵、支链氨基酸、左旋肉碱、谷氨酰胺……别被这些名词搞晕了，咱们一个个来看看它们的作用：蛋白粉（Protein Powder）主要用于补充蛋白质，帮助肌肉生长和修复。肌酸（Creatine）可以提高肌肉力量和耐力，特别适合力量训练者。氮泵（Pre-Workout Powder）含有咖啡因和多种维生素，可以提升运动表现和注意力。支链氨基酸（BCAA）有助于减少肌肉疲劳，促进肌肉恢复。左旋肉碱（L-Carnitine）可以帮助脂肪代谢，适合减脂人群。谷氨酰胺（Glutamine）有助于提高免疫力和肌肉恢复，适合经常运动的人。理性选择补剂𐟧 选择补剂时一定要理性，根据自己的需求和饮食习惯来决定。蛋白粉和肌酸是比较基础且适合大众的补剂。记住，不要盲目跟风，了解清楚自己的需求再行动。希望这篇文章能帮到你们，避免不必要的“智商税”。祝大家健身愉快，早日达成目标！𐟒ꀀ

氮泵小绿瓶和小红瓶哪个好氮泵，这种A类补剂，和肌酸、蛋白粉不太一样。它能在短时间内让你感受到身体的变化，通常表现为身体和面部的轻微发麻，这是丙氨酸的正常反应。至于氮泵是否真的能增强你的耐力和爆发力，那就要看个人情况了。每个人的反应都不一样，所以你可以根据自己的需求来决定是否使用。新手第一次尝试时，建议不要过量使用，以免泵感太强导致训练过度，进而引起第二天的肌肉酸痛。使用方法和可能的缺点都已经在图文中有详细说明。好了，今天的分享就到这里。希望这些信息对你有所帮助，如果你有任何问题或需要更多建议，欢迎随时交流！𐟒ꀀ

如何在忙碌中坚持健身？随身携带装备小技巧 𐟌🩦–先感谢WFH荒野健康品牌提供笔记中的产品测评支持朋友们总是让我分享一些实用的健身干货，而不是只发美食照片，所以我决定今天既分享美食又分享干货。 —————干货和废话的分界线————— 很多人坚持不了健身的原因无非是没时间或者不顺路。其实，一个有效的方法就是随身携带健身装备。 𐟎𝨣…备：压缩衣/背心+运动短裤，折叠起来很薄，甚至可以塞在电脑包里。 𐟍먡奉‚和分装：工作忙或者年纪大的人可能需要一些补剂来提高运动表现。我个人常用的有： 𐟓蛋白粉：漏斗装蛋白粉可以随身携带，但漏斗有一定体积，而且容易洒出来。最近我收到了WFH荒野健康独立包装的蛋白粉，包装扁平，分量适中，出门前掏一袋塞包里就能出门了，撕开一角倒进矿泉水瓶就能喝，特别适合随身携带随时出发去健身。 𐟓分装盒：可以考虑BCAA和肌酸补剂。 𐟓氮泵：健身久了也可以考虑用点氮泵，但通常含有高量咖啡因，每个人的耐受程度不一样。可以用漏斗装，但非常容易受潮。 𐟑Ÿ鞋：如果见完客户或参加完饭局想直接去健身又穿着皮鞋怎么办呢？我会光脚练深蹲或硬拉。最关键的是，不要找各种理由不健身。至于怎么选健身房，我个人习惯找连锁的，具体的我写累了下期再分享吧。

肌酸粉推荐：你需要知道的那些事儿 𐟒ꊨ‚Œ酸粉到底怎么选？今天咱们就来聊聊肌酸的各种类型、作用以及使用方法。肌酸类型大揭秘 𐟧ꊩ斥…ˆ，市面上常见的肌酸类型有一水肌酸、锌镁肌酸、盐酸肌酸和复方肌酸。一水肌酸是最纯的肌酸，含量大于99%，简单直接，性价比高。而锌镁肌酸虽然听起来很高大上，但其实里面的锌镁完全可以单独买，价格更实惠。肌酸的作用 𐟒动‚Œ酸是一种含氮有机酸，主要存在于脊椎动物体内，能给肌肉和神经细胞提供能量。简单来说，你体内的肌酸越多，能量就越多，疲劳恢复得越快，运动表现也就越好。牛肉等红肉里虽然含有肌酸，但能被人体吸收的部分很少，所以额外补充肌酸可以增加身体里的肌酸储备量，提高运动表现。如何选择肌酸？𐟤” 我个人不太推荐锌镁肌酸，因为价格高，而且里面的锌镁成分比例不明，完全可以通过单独补充锌镁片来达到同样的效果。一水肌酸就很简单直接，大于99%的纯肌酸，直接对比每家店的分量和价格选择就好。使用方法 𐟓 一般来说，每天5克肌酸粉就够了。可以用水、蛋白粉或者谷氨酰胺氮泵一起喝，但千万别用热水。我个人喜欢练前和氮泵一起喝，主要是因为肌酸的味道实在不好喝，而氮泵有添加调味剂，味道好很多。至于有人说肌酸不能和咖啡一起喝，说肌酸储水咖啡脱水，这个我就不太在意了，个人习惯吧。希望这些信息能帮到你，选到适合自己的肌酸粉，练出好身材！𐟒ꀀ

健身十年：补剂选择的那些事儿每年我都会跑到香港BC去买健身补剂，主要是因为内地的蛋白粉实在是让人无语，还是相信香港的检测和BC的品质。虽然价格比前两年涨了不少，原来五百多一桶的分离乳清现在要七百多，但只要效果好，总比喝内地的假粉强吧。肌酸：力量的源泉 𐟒ꊨ‚Œ酸主要是用来加强肌肉的储水能力，因为肌肉里80%都是水分，能有效增加力量。一勺肌酸的含量在日常饮食中需要两斤牛肉才能获得，真是物超所值。氮泵：猛男的选择 𐟚€ 氮泵这个东西，真的是猛的一匹。虽然外观是粉红色，看起来人畜无害，但它的效果可是能抵得上C4的两勺。建议对咖啡因不敏感的人可以试试这款克里斯代言的氮泵。不过，新手千万别轻易尝试，因为它会让你直接上天，晚上可能就不用睡觉了。 BCAA：减脂不减肌 𐟏‹️‍♂️ BCAA在减脂过程中非常重要，尤其是对于新手来说。减脂的同时肌肉流失是难免的，但如果在有氧运动前补充BCAA，可以一定程度上减少肌肉流失。毕竟是我们辛辛苦苦练出来的肌肉，心疼啊。蛋白粉：分离乳清的选择 𐟥› 我一直选择分离乳清蛋白粉，因为它更好吸收，粉质细腻。力量训练后能更快地补充肌肉窗口和蛋白质。每一勺含有28克蛋白质，约等于三十个鸡蛋，想想还是非常方便的。建议口味选香蕉和香草，巧克力味的太甜了，天天喝会腻。增肌粉：短期增重的好帮手 𐟏‹️‍♀️ 如果你想要短期内增加体重，增肌粉是个不错的选择。因为它含有较多的碳水化合物和相对较少的蛋白质。我经常出差，所以我会把它作为代餐粉使用。好了，这就是我健身十年对补剂的一些小小总结。虽然自己练得不算好，但努力嘛，哈哈。

坚持了三年多的那些事儿 𐟒ꊨﴥˆ𐥝š持超过三年的事儿，我得提提我的英语学习。从小学一年级开始，我就一直在学英语，一直到现在工作三年了，从来没停过。英语专业的八级证书和三笔证书都拿到了，感觉还是挺有成就感的。另外一件坚持了三年的事儿就是健身。从2019年底开始，我就一直在健身，走了不少弯路，但也遇到了很多帮助我的人。我想给大家分享一些小建议：体重不是胖瘦的唯一标准 𐟓Š 很多人总是临时抱佛脚，跑个一两天步，发现体重减了七八斤，就以为自己瘦了。其实这只是排出了水分而已，体重变化并不能完全反映胖瘦。所以，我一直以来都是通过观察维度来预估自己的身材变化，而不是依赖体重秤。补剂不是万能的 𐟒Š 最近在备赛，蛋白粉我后来停掉了，主要靠鸡胸肉和牛肉来补充蛋白质。说实话，蛋白粉只是补充食物里不够的蛋白质，并不是让你变大的神奇药丸。很多人一听到左旋、鱼油、维吧、氮泵、肌酸、蛋白粉这些补剂就觉得有用，其实这些补剂只是锦上添花的作用。训练方法才是最重要的，补剂只是辅助。所以，别想着通过补剂就能偷懒，该吃的苦一点都不会少。总的来说，坚持一件事情需要耐心和毅力，但只要你坚持了，总会有收获的。希望大家也能找到自己坚持的事情，并且一直坚持下去！

给刚开始健身的小伙伴们的几点建议 𐟒ꊱ. 别急着买补剂：别总是到处问需要喝增肌粉、蛋白粉还是肌酸、左旋、氮泵之类的健身补剂。首先，你得先动起来，先练起来。补剂只是辅助，关键在于坚持训练。别害怕独自去健身房：不要觉得自己一个人去健身房会尴尬，谁都是从新手过来的。而且，健身房里有很多热心的老会员，你可以直接上去请教他们，一般都会很乐意帮你解答。健身先健脑：你得先搞清楚自己的需求是增肌还是减脂。脂肪是能量，只能被消耗掉，不能变成肌肉。增肌是通过不断的重量训练将肌肉撕裂再修复的过程。别急于求成：健身不是一蹴而就的，别急于求成。一定要逼自己一把，坚持下去。当你某天看到自己身材变化明显的时候，尝到了甜头，就更容易有动力坚持下去。新手福利期：每个人都有一个“新手福利期”，指的就是刚开始接触健身的新手，在刚开始健身的2-3个月，训练效果特别明显，身材变化也很明显。腹肌和马甲线不是练出来的：重要的事说三遍，腹肌和马甲线不是练出来的！不是练出来的！不是练出来的！它们是瘦出来的，也就是说你减脂过后，体脂率降下来了，自然而然就有了。每个人的腹肌形状和块数也是天生的，所以想要拥有腹肌和马甲线就先自律起来减脂吧，加油！𐟒ꀀ