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内容来源：方新你好影院所属栏目：话题更新日期：2024-11-30

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159代餐粉减肥心得：20天瘦8.6斤 2017年，我第一次尝试用159代餐粉减肥，连续喝了10天，没有吃任何其他东西，结果瘦了20斤，从123斤减到103斤。之后恢复正常饮食，体重维持在110斤，维持了3年。2020年因为疫情开始发胖，一度达到150斤。这次减肥，我选择了用159代餐粉进行集中换食，时间从3天到7天不等。目的是为了让自己适应后续的减肥饮食，即减少食量、少油少盐少甜。只要熬过前3天，第4天开始就能坚持了。这四年里，我一直在吃159代餐粉，但很多时候没有坚持前3天，所以一直没有瘦下来。我还喜欢喝奶茶，特别是奈雪的茶。现在喜茶和奈雪的价格都降下来了，我也不喝了。为了减肥，我最近都没喝酒酿。换食3-7天后，最好进行复食，吃家里的饭才是长久之计。不可能每天都抱着保温杯吃代餐粉，因为热量不够。一袋35g的159代餐粉热量只有155大卡，一天三包才465大卡。我每天不去专门运动，消耗的热量在2000大卡以上，这个热量缺口很大，所以瘦得也快。如果觉得饿得难受，就马上吃，不要搞到低血糖。现在很多人吃得多、喝得多，热量摄入过剩，脾胃一直在消化食物也得不到休息，所以少吃真的养生。上周六我带公公婆婆去看病，一天开车220公里，消耗车电87%。虽然开车很晒很热耗神废腿，但毕竟不是走路，一直坐着消耗能量不够多。这一天不得不在外就餐，油特别大、比较咸的菜我会过下水再吃，不想吃味精，会觉得很口渴。葱蒜我也会挑出去不吃。在保温杯里泡了159代餐粉，但上次太累了忘了拿出来，饭吃到一半才想起来。所以周末两天不减重就维持。目前20天瘦了8.6斤，每天早晨必须一杯鸡蛋茶一杯159。这两天中午我已经开始吃正式的饭了，晚饭就吃水果或者159代餐粉，只要把热量控制好就行了。如果再多点运动会瘦得更快，或者更严格的控制饮食，但我不追求速度，只想找到在这个年纪和身体状态下能维持住已经瘦下来的体重就可以了。等下了120斤我再开始考虑运动塑型。

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掌握这159个俄语动词，接格不再是问题！掌握俄语接格的秘诀，只需这159个动词！如果你还在为俄语接格而烦恼，不妨试试这份精选的159个动词接格关系汇总。从初级到高级，每个动词都有详细的解释和例句，帮助你快速提升俄语水平。动词接格关系详解教谁（ay）生谁的气（cae）和谁争论（pb）关于谁的争论（0+KOM）指向谁（ya3b）有的外貌（Bbrerb）用谁代（3a3a）和谁交换意见（6ceBab）关于谁的倾谈（0+KOM）信赖谁（BBb）属于谁所有（paexarb）属于谁之列（K+KOMy）建议谁（a）害怕谁（o-o）主观害怕谁（6obcg）注视谁的动作（Haoarb）监督照看谁（3a+keM-yeM）对谁提出要求（pe6Bab）提醒谁（MbMH）和谁结婚（xeHTbc）准备培养谁适应（TOTOBTb）登上谁（o-登上）酷爱谁（yBayB）是谁（BbBb）怀疑对谁缺乏信心（coMHeBaTbc）准备让谁适应（roTOBpTOB）主体3格满岁（23）教谁（6+ro-y）与谁有区别（25）具有特点的谁（+yeM）用给谁装扮（ypaarblykpacrb）取决于谁（aBceTb）对谁的抱怨诉苦（xaaaa）照顾谁（yaxBarb）羡慕、嫉妒谁（3aBabno3aoBab）替谁高兴（aoa+3a+oro-ro）与谁战斗（6opobc）为了谁而战斗（3a+ro）看一看表面（B3bBaB3b）看一看里面（BO+o）穿上谁的什么（a+穿上..）给上谁的什么（Ha+oro+ro）答应谁的什么（6eab）具有谁的什么（o6aab）回顾谁的什么（ao-回顾）原来是谁的什么（orasblBarbec gorarbcg+keM-yeM）对待谁的什么（oHoc+K+KMy-eM）掌握这些动词的接格关系，你的俄语水平一定会突飞猛进！加油，俄语学习者们！𐟒ꀀ

宝宝辅食第159天：蛋黄山药胡萝卜小丸子 𐟑𖯼š10个月26天 𐟍𝯸：蛋黄时蔬小丸子 ⏰：中午11:50 𐟓：30克胡萝卜去皮切块➡️80克山药去皮切块➡️胡萝卜和山药一起上锅蒸15分钟➡️蒸熟的山药压成泥➡️蒸熟的胡萝卜切碎丁➡️青菜焯水切碎放入碗中➡️加入一颗蛋黄➡️加入30克低筋面粉➡️搅拌均匀后装入裱花袋➡️水开后挤入小丸子煮至全部飘起来辅食工具：辅食碗、辅食锅、裱花袋、案板 𐟒•第159天辅食记录。每次添加新食物或增加食物量时，记得观察3天哦，为宝宝进行过敏测试！过敏测试后的蔬菜和水果可以营养搭配混合食用啦！ 𐟥쥷𒨧㩔的蔬菜：胡萝卜、土豆、菠菜、南瓜、西红柿、紫薯、山药、红枣、西兰花 𐟍“已解锁的水果：草莓、橙子、苹果、香蕉、火龙果、蓝莓、西梅、车厘子 𐟥饷𒨧㩔的肉类：牛肉、里脊肉、虾、鳕鱼 𐟥š已解锁的蛋类：鸡蛋 𐟍œ已解锁的面类：胡萝卜粒粒面、西红柿碎碎面、西红柿鲜虾碎碎面、山药瘦肉浓汤面、紫薯蛋黄青菜面、西红柿鸡蛋蝴蝶面、玉米浓汤碎碎面 𐟥ž已解锁的糕类：紫薯蒸糕、苹果松饼、香蕉松饼 𐟫•已解锁的粥类：山药红枣粥、山药红枣小米粥、蛋黄粥、香甜双薯粥、菠菜蛋黄粥、鲜虾胡萝卜粥 𐟧€已解锁的零食：蓝莓溶豆、火龙果溶豆 𐟥㥷𒨧㩔的米糊：苹果红枣胡萝卜米糊、南瓜红枣双米糊、核桃红枣米糊、苹果胡萝卜核桃米糊 𐟒�贴士：这是一道非常营养丰富的辅食，宝宝非常喜欢吃哦。妈妈们快来试试吧！

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