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掤怎么读最新视觉报道_掤怎么读音(2024年12月全程跟踪)

内容来源：方新你好影院所属栏目：热点更新日期：2024-12-02

掤怎么读

这项运动虽来迟，幸运的是我没有错过练习站桩六周年的一些体会。弹指一挥间。到10月19日即是今天，笔者练习站桩不觉六年了。2018年以来。每天半个小时或以上，除了口罩感染十几天，基本上没有落下。记得2020年元旦上午，在归读公园逢甲书屋旁站桩，那时候练习已一年多，用铁笔在墙根石头上刻了日期，表示决心坚持下去的意思，没有食言。这里把一些体会记下来与同修交流，抛砖引玉，以期得到同修更多的指导加持。 1，对站桩的好处，要认真了解，方能树立信仰和信心，有信仰有理想有信心，方能持之以恒，否则不能坚持。几年来遇到不少人，上来就问站桩怎么站，一般情况下，不与之讨论，你的确有信仰了，才谈技术方法。你可以网搜一下。 2，循序渐进，开始姿势动作不规范，不完善到位都不要紧，四五六七成，也不是什么问题，慢慢体会，逐步修正，功夫就怕有心人。 3，坚持是原则，但是遇到各种因素，主观客观，不想站的时候，不要勉为其难，硬耗得不偿失，不如顺其自然休息，调整状态。站桩非一朝一夕之功。 4，起初要克服身体苦累承受关。站桩累，辛苦受不了，需要毅力。接着要克服心理的不耐烦。这两个阶段过了之后，会渐入佳境。从责任毅力到养成习惯，再到成为爱好，成为生活中不可或缺的内容，将受苦成为享受，是一个必然过程。 5，放松，是心灵意识放松和身体全身放松，而头脑是清醒，不是打瞌睡，宜精气神十足，全力以赴。骨架是八面支撑。身心紧而不僵，松而不懈。中正，放松，入静。 6，立身中正，两膝微微向外扩张，两手抱球，向外微掤，身体以神阙（脐）为中心，上下对拉。整个身体象气球一样外张，人似浮在空中的感觉，渐渐会找到这种感觉。 7，要做到命门往外顶，关键的方法是收腹敛臀。颈往上伸，所谓虚领顶劲。尾椎往下沉，身体上下对拉，横向外掤。有此意思就行，不能过度用劲用力。 8，坐胯松沉，不是膝头弯曲。膝头弯曲是由坐胯松沉带动形成的。如是则膝关节毫不受力，力点垂直落在脚跟。大腿肌肉有点微微胀紧感觉，在这样状态下，站再久也不会累。 9，每次站桩不少于半个小时，开始可以分两次完成。偶尔站40分钟。最长的时候，站过一小时五十分钟，是为了考验一下耐力。桩架稍低一些，给身体一点压力，利于激发桩态，调动身体潜能。 10，不刻意去消除或压制杂念，杂念来了它会去，来来去去，不与对抗，久而久之心静，杂念自然消失，自然没有杂念。你越与杂念较劲，它越挥之不去，不理它最好。开始时可以数数，或数呼吸，分散转移杂念，也是一种消除杂念的办法。 11，用反腹式呼吸。尽量细慢悠长。呼吸的动力在小腹，收放带动，不要胸腔用力，尽量忘记呼吸，若有若无。 12，两手抱球累了，可以放下休息，或做一下升降，开合，搂气动作。抱球有利于激发身体能量，缺点是比转耗。双手自然下垂则是养。 13，脸部放松很重要，容易疏忽。所谓似笑非笑，能有效带动身心放松。 14，舌抵上腭的好处是促进剌激唾液分泌，非常利于消化，形成饥饿感。饥饿吃饭香，消化能力增强。 15，行住坐卧皆桩态。等人时站三五分钟，也是好的。开车时，舌抵上腭，打醒精气神，气在运行，身心放松，心无挂碍，保持心情愉悦，即使慢，仍感觉是快。 16，忌划地为牢，不东拼西凑，吸取众家之长，灵活而有主见，悟道不懈。修行八万四千法门，条条大路通罗马，在原则框架下，找到适合自己的方式。脚踩西瓜皮，滑到哪里算那里，随想随写，挂一漏万，想到的主要是这些。感恩李勇华师傅，于学峰师傅，谢谢他们带入门及言简意赅点化。

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