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教练操我最新视觉报道_被两个领导夹在中间怎么办(2024年12月全程跟踪)

内容来源：方新你好影院所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

教练操我

最能坚持的减肥运动找到了！ jo姐的快走操一直是我的减肥启蒙教练！强度适中跳起来毫无压力！轻松暴汗瘦全身，真是越跳越有劲！今天这个5000步燃脂真能给你走舒服了！没有垫上动作，全程快乐跟练就可以！结合控制饮食包瘦全身的！跟练过程注意收紧核心肌肉，如果结合控制饮食会瘦的更快哦！本身身体不适的姐妹还是谨慎跟练～「微博骑遇记」「秋日运动挑战」小野由里奈的微博视频

从老中医到操房教练的跨界人生【今日主人公】益生君【以下是她的故事】我的生活可以说是“白天医院老中医，晚上操房老司机”。自从2019年以益生君的昵称在社交平台上活跃以来，除了增加收入，成为斜杠教练还带给我健康、快乐和成就感。团课氛围和医院严肃紧张的环境之间，我总能找到一个微妙的平衡点。【成为斜杠教练的契机】我从小就喜欢参加各种体育活动，尽管是医学系毕业，但班级里男女比例失调，女生多但运动少。每次班级竞赛，体委总是第一个想到我，比如女子七人制足球、三人制篮球等。于是，我的运动细胞在内外因的共同作用下，不断增长！来到杭州读书后，我有幸接触到了乐刻运动。成为会员后，我几乎每周都会出现在操房里。几年的团课经验让我对成为一名团操教练产生了兴趣。凭借相关专业知识和体能训练基础，我喜欢和朋友分享健身的心得和收获，也享受在台上绽放的感觉。在小伙伴的鼓励下，我终于在毕业那年开始了初培自研课jumper！陆续又考取了BP、BC、BJ、ACE-CPT等证书。从零散的临时代课到现在一周5天雷打不动的兼职，在乐刻，我遇见了更好更强大的自己！

从老中医到操房老司机的跨界人生【今日主人公】益生君【以下是她的故事】我的生活可以说是“白天医院老中医，晚上操房老司机”。自从2019年以益生君的昵称在江湖上行走以来，除了增加收入，做斜杠教练更让我感到健康、快乐和成就感。团课氛围和医院严肃紧张的环境之间，我总能找到一个微妙的平衡点。成为斜杠教练的契机 𐟏ƒ‍♀️ 我从小就喜欢参加各种体育活动，虽然班级男女比例失调，女生多但运动的少。每次班级竞赛，体委总是第一个想到我，比如女子七人制足球、三人制篮球等。于是，内因加外因，我的运动细胞蹭蹭上涨！来杭州读书时，我有幸接触到了乐刻运动。成为会员后，我每周没专业课的时候必定出现在操房里。几年的团课经验让我对做一名团操教练产生了兴趣。具备相关专业知识，有体能训练基础，喜欢和朋友分享健身的心得和收获，也享受在台上绽放的感觉。加上小伙伴的鼓励，我终于在毕业那年考取了BP、BC、BJ、ACE-CPT等证书。从零开始到一周5天的兼职 𐟒ꊊ从一开始的零零星星的临时代课，到现在一周5天雷打不动的兼职，在乐刻，我遇见了更好更强大的自己！

成都昨晚混团晚宴热热闹闹开场咯，现场泾渭分明，男队扎堆围坐一桌，谈天说地；女队凑在一处，笑语不断；教练们一桌，交流赛事；外协选手们也围坐一起，氛围融洽的很。可这布置啊，灯光柔和得暧昧，摆桌精致齐整，名贴醒目，伴手礼精致喜庆，活脱脱像极了婚宴现场！成都啊，你这是悄咪咪给谁操办喜事呢？我好像看到了莎头粉心底念想的画面呐。哈哈！#热点引擎计划#

长相普通却魅力四射的女人很多人都知道灵修中的一个观点：要吸引你喜欢的人，首先要成为一个磁铁𐟧𒯼Œ吸引别人的目光，自然也会吸引你中意的人。生活中总有一些人，虽然相貌普通，但你却觉得他们气质非凡，魅力四射。以前，我对此观点只是理论上认可，觉得频率高的人容易成为焦点，但在实际生活中，我还是认为外貌很重要。直到今天上了一节bodycombat操课，我才真正体会到高频率的魅力绝对能碾压外貌。那位女教练身材和相貌都很普通，走在街上完全不起眼。但她非常自信和幽默，内心毫无胆怯，乐于分享，没有任何“我这样做别人会怎么看”的扭捏感。她的整个气场非常顺畅，带动全场嗨起来。我被她的坦荡和通顺的气场所折服，觉得这样生活一定很爽。你可能会说，她作为操课教练，展现出高能量是为了工作。没错，但我上过不同教练的操课，知道如果教练自身频率不够高，再怎么装着嗨起来也嗨不到哪里去。我能感受到她的真实能量。这个bodycombat的女教练让我看到了高频率的厉害之处，以及高频率的人整个气是顺的，不是堵的。什么是堵呢？就是你说话谨慎，做事谨慎，而不是凭着第一直觉去行动。你顾虑重重，仿佛有什么东西阻挡着你去成为一个自如坦荡的人。对比她，我感受到了我体内有很多的卡点，这些都是我的自我设限。我不敢想象，要是我能活出她那样的高频去生活，我的生活会多多少可能性与惊喜。

北京四大热门团课健身房推荐最近几年，北京出现了很多不需要办年卡的健身房，个人特别喜欢这种自由选择的方式。今天给大家分享一下我常去的四大团课健身房，绝对干货满满！ Shape 𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 这是我最喜欢去的健身房之一，有心率带，环境很不错。操房大小适中，有些在地下一层。除了团课操房外，还有私教健身区域，专人打扫，干净整洁。器械和其他设施都很新，大部分配有洗手间、洗手池、吹风机、更衣间和衣柜，但没有洗澡间。教练方面，莱美课的明星教练最多，强烈推荐张坤、王袋袋、蓝文智、小鱼、田傲、英子和kiva的课。课程包括莱美全课程、小工具、Zumba和健身舞。价格从49元到89元不等，性价比较高，可以选择套包。完成训练还能奖励运动积分，给朋友发放红包得积分，买课可以抵钱，很划算。 Keepland 𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 这是我目前去的最多的健身房，操房比较大，特别喜欢他们操房内的镜子，健身时可以看到自己的运动表现和姿势的准确度。操房也有专人打扫。部分店没有操台，长方形的操房比较多，站的比较偏看教练就比较困难，新人可能会跟不上动作。器械和其他设施也很新，莱美课部分是莱美器材，团课器材丰富；有心率带、吹风机、更衣间、密码衣柜，但没有洗澡间。教练方面，推荐方地、萱萱、Jason苗、梦达、刘强、刘刚、公维峰和高峰（9090）。课程方面，Keepland的舞蹈课很强，有很多知名的教练；莱美课程更新的套路不是很快，有很多自研的课程，我最爱body combat教练强度最大的了，新人宝宝建议上到第5小节后休息一下再接着练。价格从89元到129元不等，有套包。 Lovefit（最初叫乐刻Plus) 𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 这是我开始上团课时去的最多的健身房，成功甩肉20斤。操房适中，部分有操台，操房比较方正。器械和其他设施也很新，莱美课部分是莱美器材，团课健身器材丰富；有吹风机、更衣间和衣柜，但没有洗澡间。教练方面，推荐约翰、Wendy、Justin和阿兰。课程包括莱美课程、小工具和Zumba。价格从59元到129元不等，有套包。超级猩猩 𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 环境方面，操房适中有操台，操房比较方正。器械和其他设施也很新，莱美课部分是莱美器材，团课健身器材丰富；有吹风机、更衣间和衣柜，但没有洗澡间。教练方面，推荐代奔Ben（太难排）和Radar（雷达）。课程包括莱美课程、小工具、Zumba和自研课程（必须吐槽下：课程时间标注1小时部分BC课只上55分）。价格从89元到109元不等，充值才能排队。喜欢的伙伴们记得点赞收藏哦！𐟒ꀀ

跟刘畊宏健身2周，身体变化惊人！早上好！挣扎着爬起来锻炼的感觉真不错～身材确实变得紧致了许多。尤其是大腿内侧的肉，以前站直时像个葫芦，现在已经有点翘臀了，小肚子也小了一些。吸气时，马甲线位置居然出现了两条凹槽，真是太惊喜了！以下是我2周跟练9次（周三脚扭了，休息一天）的数据：体重：54.8➡️56.1 小腿围：36➡️35.5 大腿围：54➡️53.5 臀围：94.5➡️93 腰围：67.5➡️66 手臂围：24.5➡️25 现在运动完已经不水肿了，认真拉伸后第二天一点都不酸疼。之前因为居家没有运动量，所以跟风训练。还有一部分原因是最后一次滑雪时，因为腿部没有力量，不得不提前离开雪场。我希望今年能抓紧进行腿部的力量锻炼，这样下个雪季争取学会刻滑。我自己本身是零基础小白，以前顶多是周末去徒步，但决不会有高强度的健身运动。跟刘教练的头两天真的很痛苦，练完腿直哆嗦，躺床上起不来。但现在可以无压力跟本草纲目，龙拳完成度大概50～60%。说说我的体会吧，我喜欢跟直播，运动起来时间过得特别快。而且直播有动作讲解，刘教练的操里面：本草纲目基本掌握了；女神操我的发力点可能不对，他有一次说应该是臀部酸疼，我一直以为是扎马步，练的时候大腿内侧前部疼，最近在认真更改；拳击操他最近在认真讲解，咱也不知道练的对不对，反正我总觉得我可能变暴力了；脚点地那个操（忘记了名字），最近两次发现自己能颠起来跳了，以前跳完顶多是有点热，现在脑门能蹦跶出汗了，感觉可能刚刚掌握一点点方向；练腿的操……emo……反正我像只蛤蟆趴在地中间，累的呼哧带喘的，但是做人吗～知足常乐～我慢慢跟嘛～心态～心态很重要

减肥训练营的那些事儿刚开始去减肥训练营的时候，真的是有点不适应。平时根本不运动，突然一下子开始锻炼，浑身都疼得要命。看到那些瘦子们轻轻松松就能在跑步机上跑五公里，椭圆机上做一小时，真是惊呆了。𐟙Š 刚来的时候，我还纳闷这里的伙食怎么这么好？平时在家都不吃早餐和晚餐，结果这里一日三餐还吃得很丰盛，三菜一汤，顿顿不重样。我还怀疑这么吃能瘦吗？结果我错了，每天四节课的训练下来，这些饭根本不够吃。一节课一过，感觉它们已经被肠胃消化光了。𐟤Œ 没去之前，我以为训练营和健身房差不多，就是跑跑步、撸撸铁、上上操课、蹬蹬单车。结果我错了，这里的教练可不像我以前的私教那么宠我。爬楼机100层只是热身，力量举的密度和间歇次数让我怀疑我的身体不是我的。以前从不去健身房操房，因为那都是老大妈们跳广场舞的地方，现在我却爱上了搏击操、冲击步和踏板操。一百多人同时在灯球下摆动的旋律真的很快乐，像联欢会散场舞蹈。动感单车更是让我痛并快乐着，低音炮、喷雾器、耀眼的灯球，搭配各种卡门DJ，我这个爱去夜店的人每次都好像快把脖子扭断。𐟙ƒ 从前我觉得自己挺正常的，但在训练营待着待着，我觉得我开始有受虐倾向了。主教练上课看我偷懒凶我的样子我都觉得可爱，主教练查我房的时候我无比谄媚，甚至看到主教练对其他小组同学太好我竟然还有点吃醋。果然，人是环境的产物。𐟉‘ 训练营的环境也很重要。选个环境好的训练营，吃得好睡得好，练不练好像已经无关紧要了。当第一缕海风吹向我的面庞，我果断给我的训练营生活挂上了青年养老院的牌匾。在这不用上班，不用对领导溜须拍马，不用处理各种复杂的生活问题，有人做饭，有人做朋友一起打闹，有人带我健身训练，所有的时光我都可以自己支配。远离了世俗的侵扰，哎呀，不想走，减不了肥都不想走。𐟘 总的来说，没来的不敢来，来过的不想走。𐟙‹𐟙‹𐟙‹

健身房突然转让，会员权益如何保障？一个月没去健身房，假期有时间去，结果发现健身房竟然转让了！威尔士这么大品牌的健身房，说转让就转让，连个电话通知都没有，真是让人无语。具体情况是这样的，我29号去远大购物中心的威尔士健身。到了前台，想用威尔士app刷柜子手环，结果前台说店面和系统在升级，暂时刷不了，让我留个电话号码，然后就可以拿手环健身。我也没多想，就留了电话号码，进去健身了。进去后，我发现自由力量区域全部盖起来了，好像在装修，操房也被盖起来了。我在操房群里问了健身操教练，教练说远大好像关了。于是我在器械区域练完背后，去问前台：“威尔士这是在搞什么活动吗？怎么变化这么大？”结果被告知健身房已经转让了，需要重新签合同。我问：“我办的是威尔士的成都通卡，这个怎么处理？”前台说：“明天再来看看吧。” 一个多月没去健身房，竟然连个电话通知都没有，有没有其他会员收到通知？真是让人无语。

𐟎 健身房里的温馨时刻 | 无价的礼物今天在健身房上了一小时的团操课，没想到却收到了一个精美而用心的礼物，心里暖暖的。以前也有私教送过礼物，比如吨吨桶、搏击的绑手带等。有一次，一位私教在我还剩3节课的时候坚持要送我一份礼物，我实在不好意思收[doge]。不过今天的情况不一样哦～团操课教练和学员之间没有固定的关系，店长也只是短暂的交情。他们一起为大家准备的小点心，让人感到非常开心，因为这样的礼物没有功利心，没有分别心，每个人收到的都是纯纯的祝福。好开心[害羞R] 你们在健身房遇到过什么让自己感觉温暖的瞬间吗？分享出来让福气加倍[偷笑R]

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