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轻松一刻网易权威发布_轻松一刻网易手机(2024年12月精准访谈)

内容来源：方新你好影院所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

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乌云终将散去，太阳终将升起～抑郁情绪就像一片乌云，越挣扎似乎越难以摆脱。以下是一些缓解抑郁情绪的小方法，希望能帮助那些暂时被困住的你。 1️⃣ 每天画一个“笑”的表情，给自己积极的心理暗示。 2️⃣ 每天画一个能给你带来力量的象征物（例如，我画的是纸飞机）。 3️⃣ 种一株植物，每天记录它的变化，看着它从发芽到长叶，再到结出花苞，最终开出小花。 4️⃣ 听书或播客（在抑郁状态下，书可能看不下去，但听书是个不错的选择）。 ——推荐书籍：《被讨厌的勇气》《蛤蟆先生去看心理医生》《也许你该找个人聊聊》 ——推荐播客：无聊斋，生活杂志，网易每日轻松一刻，宋宇选读 5️⃣ 阅读绘本（温暖的画面配上简单的文字，能够治愈心灵）。 ——推荐绘本：《猫狗的生活哲学》《忍不住想打扰你》《男孩鼹鼠狐狸和马》希望这些方法能帮助你逐渐走出抑郁情绪，迎接阳光的到来。

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