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工作餐菜谱前沿信息_员工工作餐菜谱(2024年12月实时热点)

内容来源：方新你好影院所属栏目：教程更新日期：2024-11-29

工作餐菜谱

𐟍𑨇ꥸ楷夽œ餐菜谱大揭秘！ 𐟥𓦝姜‹看我坚持带饭上班的菜谱吧！每天不重样，美味又健康！ 𐟌…早餐： 𐟥›Chia Seed Oat Milk，营养丰富的早餐奶 𐟍Ž一颗新鲜苹果，补充维生素，开启美好一天！ 𐟌ž午餐： 𐟍š长米+小米饭，粗粮搭配，健康又美味 𐟥즸…炒小白菜，清爽可口，简单易做 𐟐“海鲜酱蒸鸡翅，鲜嫩多汁，蒸制保留营养 𐟒ꦯ天精心准备，不仅让自己吃得健康，还能给同事带来一份美味。快来试试吧！

国庆假期前一周便当计划，轻松搞定工作餐！国庆假期前的最后一周，给自己准备一周的便当吧！𐟍𑠦Ž夸‹来7天，你可以解放双手，不用每天绞尽脑汁想菜谱，真是太棒了！𐟇谟‡𓊊今天的某手菜教程是「柠檬蜜汁鸡胸肉」，低脂、清爽，吃起来毫无负担。𐟍‹ 材料准备：一个黄柠檬一块鸡胸肉步骤如下：柠檬对半切开，一半切成小块，另一半留着调酱汁（记得去籽）。鸡胸肉切成一口大小的块，加入一勺料酒、一勺生抽、少许盐和胡椒粉、一勺玉米淀粉，腌制10分钟。调酱汁：将半个柠檬挤出汁，加入一勺白糖、一勺蜂蜜（喜欢甜的可以加两勺）、半勺玉米淀粉、半碗清水，搅拌均匀备用。腌制好的鸡肉油炸至表面金黄，捞出备用。锅中加一点点油，倒入酱汁煮至浓稠，加入鸡肉和柠檬块，让鸡肉裹上酱汁，完成！这道菜不仅简单易做，而且非常美味，适合忙碌的工作日。𐟍—𐟍‹ 希望你喜欢这个菜谱，祝你国庆假期愉快！

一人食｜12.2元𐟒𐤻€锦虾仁✨糖醋荷包蛋 𐟓š菜谱： 𐟑袀𐟍𓤻€锦虾仁:9.8元𐟒𐊨™𞤻180克，什锦蔬菜1包 𐟌𘩣Ÿ材总共19.6元𐟒𐯼Œ包含工作餐 ✍️制作过程： 1⃣️虾仁解冻洗净，加入半勺盐+2勺生抽+少许黑胡椒粉，腌制备用 2⃣️什锦蔬菜焯水备用 3⃣️锅里热油，下蒜末爆香，倒入虾仁，翻炒变色，加入什锦翻炒 4⃣️加入1勺耗油，翻炒均匀后出锅 𐟑袀𐟍𓧳–醋荷包蛋：2.4元𐟒𐊩𘡨›‹6颗 𐟌𘩣Ÿ材总共4.8元𐟒𐯼Œ包含工作餐 ✍️制作过程： 1⃣️调酱汁:1勺淀粉+半勺盐+半勺糖＋2勺生抽+1勺老抽+1勺泰式甜辣酱+1勺醋，搅拌均匀 2⃣️锅里热油，煎6个荷包蛋盛出 3⃣️锅里留油，蒜末爆香，倒入酱汁，煮沸后倒入荷包蛋，翻炒收汁加入葱花即可 ☀️根据个人口味可以调整用料，基本的厨房用料就不算入价格喽 𐟍‘𐟍‘𐟍‘ 为啥别人的荷包蛋都煎的那么好看，我煎的都歪瓜裂枣呢[疑问]

一人食｜14.7元搞定两道美味家常菜𐟍–𐟥š 𐟍𔨏œ谱： 𐟑袀𐟍𓥛ž锅肉：10.8元五花肉250克，青红椒各半根 𐟑袀𐟍𓥌…菜粉丝炒蛋：3.9元包菜半颗，粉丝45克，鸡蛋2颗 𐟒𐦀𛩣Ÿ材费用：21.6元（包含工作餐） 𐟓制作步骤：回锅肉：五花肉洗净切片，青椒和红椒切块。锅中加入五花肉，小火煸炒至两面金黄，盛出备用。锅中留油，加入姜片蒜末爆香，再加入1勺豆瓣酱小火炒出红油。加入青红椒翻炒至断生，倒入五花肉，加入2勺料酒、2勺生抽和1勺糖，翻炒均匀即可。包菜粉丝炒蛋：包菜洗净切丝，粉丝提前用热水泡好。两颗鸡蛋加1勺盐，下锅炒散备用。锅中热油，加入蒜末和辣椒炒香，倒入包菜翻炒至断生。加入鸡蛋和粉丝，再加入1勺生抽、1勺老抽、1勺耗油和1勺香醋，翻炒均匀即可。 𐟍𝯸小贴士：根据个人口味可以调整用料，基本的厨房用料不计入价格。回锅肉虽然肥肉含量高，但偶尔吃一顿真的非常过瘾！

18.9元麻辣香锅，简单又美味！ 𐟓š菜谱： 𐟑袀𐟍𓩺𛨾㩦™锅18.9𐟒𐊩𘡧🅲00克，虾175克，火锅丸子200克，金针菇150克，藕片100克，土豆1个，小青菜100克，玉米1根 𐟌𘩣Ÿ材总共37.8𐟒𐥌…含工作餐 ✍️制作过程: 1⃣️土豆去皮切片，藕切片，玉米切块，金针菇分开洗净，西蓝花洗净切小块，鸡翅两面划刀，小青菜和虾洗干净 2⃣锅里热水，下玉米和藕片煮2分钟，倒入土豆和火锅丸子煮2分钟，放入虾煮30秒，加上金针菇和西蓝花煮30秒，最后放上小青菜，煮熟后捞出 3⃣️另起一锅水，冷水鸡翅下锅，放入生姜和料酒，煮沸撇出浮沫，小火煮20分钟后捞出 4⃣️锅里热油，下姜蒜干辣椒花椒香叶炒香，放入火锅底料和2勺豆瓣酱，小火炒出红油 5⃣️将所有食材倒入锅中，翻炒均匀，加3勺生抽+1勺耗油+半勺盐+1勺糖，翻炒均匀即可 ☀️根据个人口味可以调整用料，基本的厨房用料就不算入价格喽 𐟍‘𐟍‘𐟍‘ 原来自己在家做麻辣香锅这么简单，吃到满满一大锅香锅真的幸福感爆棚，很爽！今天重温经典《武林外传》，那个江湖令人回味无穷。

一人食｜14.2元搞定两道美味家常菜𐟍𒊰Ÿ“š菜谱： 𐟑袀𐟍𓥰炒牛肉11.3元牛肉150克，青红椒各1根 𐟌𘦀𛩣Ÿ材22.6元，包含工作餐 ✍️制作过程： 1⃣️牛肉切片，加1勺淀粉、适量黑胡椒粉、2勺料酒、1勺耗油和半勺盐，抓匀后腌制15分钟 2⃣️热锅凉油，下牛肉翻炒至变色后盛出 3⃣️锅中再加油，放入姜蒜和青红椒爆香，倒入牛肉，加入1勺生抽和1勺料酒，翻炒均匀即可 𐟑袀𐟍𓤸瓜炒蛋2.9元丝瓜1根，鸡蛋4颗 𐟌𘦀𛩣Ÿ材5.8元，包含工作餐 ✍️制作过程： 1⃣️鸡蛋加1勺盐打散，丝瓜切块后加1勺盐抓匀，腌制10分钟后倒出水 2⃣️热锅凉油，下鸡蛋炒散后盛出 3⃣️锅中再加油，放入蒜末爆香，倒入丝瓜炒软，然后倒入鸡蛋翻炒均匀后盛出 ☀️根据个人口味可以调整用料，基本的厨房用料不算入价格哦 𐟍‘𐟍‘𐟍‘ 牛肉真是好东西，简单的烹饪就很美味。今天的小炒牛肉色香味俱全，绝对让你一试难忘！

11.1元！无油鸡腿+番茄炒白菜 𐟓š菜谱： 𐟑袀𐟍𓦗 油鸡腿8.5元琵琶腿4个 𐟌𘩣Ÿ材总共17元工作餐 ✍️制作过程: 1⃣️鸡腿去皮，两面划几刀 2⃣️冷水下锅，放入鸡腿、姜片和2勺料酒，煮沸后撇出浮沫，捞出洗干净 3⃣️鸡腿上加1勺料酒、2勺生抽、2勺耗油和适量胡椒粉，腌制20分钟 4⃣️拿出一张锡纸，将鸡腿放入锡纸上，把腌料淋在鸡腿上，抱紧锡纸，放入电饭煲蒸20分钟即可 𐟑袀𐟍𓧕ꨌ„炒白菜2.6元白菜500克，番茄2个 𐟌𘩣Ÿ材总共5.2元包含工作餐 ✍️制作过程： 1⃣️白菜切块，番茄切丁 2⃣️锅里热油，下蒜末爆香，倒入番茄炒出茄汁，加入1碗水，煮开后倒入白菜断生 3⃣️加1勺生抽、1勺耗油，翻炒均匀即可 ☀️根据个人口味可以调整用料，基本的厨房用料就不算入价格喽 𐟍‘𐟍‘𐟍‘ 五月入夏后温度比较高，我们已经开始开空调了𐟘‚。办公室里也变得容易昏昏欲睡，白天靠冰美式度日！下班回家后依旧是先喂饱自己，最喜欢的食物给自己吃，是一件很有意义的事情。这个季节容易有湿气，早上的时候我会煮一些排湿的茶饮，健康排湿，白天精神也会更好一些。大家也要注意健康哦～

𐟌Ÿ自制美味工作餐 | 高颜值饭盒大揭秘𐟌Ÿ 𐟍𑤻Š日份的快乐最近入手了一个超可爱的小紫饭盒，简直是治愈神器！双层设计，一层装米饭，一层装蔬菜，还可以放点小水果，每一层都有密封盖，密封性超好。绑带设计也很贴心，不用担心会洒出来。用上这个小紫饭盒，带饭都变得有动力了呢～ 𐟓‹今日份的菜谱糖醋排骨𐟍– 虾仁芦笋𐟥护𘤦žš海苔芝麻饭团𐟍™ 蓝莓和小柿子𐟍… ———————— 𐟥찟됰Ÿ咰Ÿ…𐟥栢€”——————— 𐟍–糖醋排骨食材：排骨、姜片、生抽、老抽、陈醋、冰糖做法：排骨洗净，冷水下锅，加姜片大火煮开捞出备用；热锅刷油，加姜片炒香，倒入排骨大火翻炒；加入料汁：陈醋50g +生抽20g +老抽5g+冰糖50g；倒入清水（要没过食材），大火煮开转小火炖煮50分钟至收汁，最后撒入白芝麻即可。 𐟥標𞤻芦笋做法：芦笋洗净去根切段，虾去头、壳、线，加一点点盐抓匀；水开后芦笋焯水捞出；锅中加少许油烧热，放入虾仁翻炒至表面变红，倒入芦笋，炒至颜色翠绿；加入10ml生抽翻炒均匀即可出锅。 𐟍™饭团做法：一小碗米饭，按喜好添加海苔碎、芝麻等寿司调味料，混合搅拌均匀；放入饭团模具，铺匀，用模具盖好压实，倒入饭盒即可。用这些美食装点你的饭盒，让工作餐也变得丰富多彩吧！

一人食｜15.8元𐟒𐥏魯鸡翅✨酸辣土豆丝 𐟓š菜谱：𐟑袀𐟍𓥏魯鸡翅:13.5元𐟒𐊩𘡧🅵00克，可乐1罐 𐟌𘩣Ÿ材总共27元𐟒𐯼Œ包含工作餐 ✍️制作过程： 1⃣️鸡翅洗净，2面3刀备用 2⃣️鸡翅冷水下锅，放入姜和料酒，煮出浮沫后捞出洗净沥干备用 3⃣️锅里热油，下鸡翅，小火煎至俩面金黄，放入蒜辣椒爆香 4⃣️加2勺生抽+1勺老抽+1勺耗油+1勺料酒+5颗冰糖+1勺盐，翻炒至冰糖溶化，倒入1罐可乐没过鸡翅 5⃣️盖上锅盖中火闷煮10-15分钟，开锅盖，大火不停翻炒收汁盛出 𐟑袀𐟍𓩅𘨾㥜Ÿ豆丝：2.3元𐟒𐊥œŸ豆2颗，红椒1个 𐟌𘩣Ÿ材总共4.6元𐟒𐯼Œ包含工作餐 ✍️制作过程： 1⃣️土豆去皮切丝，冷水浸泡换水3次，沥干备用，红椒切丝 2⃣️锅里热油，放入辣椒蒜末爆香，倒入土豆丝和红椒丝，翻炒至变色 3⃣️加入半勺盐+2勺生抽+1勺醋，翻炒均匀即可出锅 ☀️根据个人口味可以调整用料，基本的厨房用料就不算入价格啦 𐟍‘𐟍‘𐟍‘ 可乐鸡翅真的太好吃了，一顿吃10个鸡翅也太幸福了吧！

一人食｜10.3元搞定两道美味家常菜 𐟍𝯸 菜谱： 𐟑袀𐟍𓠦𔋨‘𑧂’鱿鱼须 - 8.2元洋葱1个，鱿鱼须180克 𐟌𘠦€𛩣Ÿ材费用16.4元，包含工作餐 ✍️ 制作步骤： 1⃣️ 将洋葱切成小块，锅中烧开水，加入鱿鱼须、生姜和适量料酒，焯水后捞出备用。 2⃣️ 热锅倒油，加入蒜末爆香，再加入1勺豆瓣酱小火炒出红油，倒入洋葱翻炒均匀。 3⃣️ 加入鱿鱼须、2勺生抽、1勺老抽、1勺耗油、半勺糖和适量孜然粉，翻炒均匀即可。 𐟑袀𐟍𓠦𘅧‚’茭白 - 2.1元茭白300克，青椒1个 𐟌𘠦€𛩣Ÿ材费用4.2元，包含工作餐 ✍️ 制作步骤： 1⃣️ 茭白剥皮切丝，青椒去籽切丝。 2⃣️ 热锅倒油，加入蒜末爆香，倒入茭白和青椒丝翻炒40秒，加入1勺盐和1勺耗油，翻炒均匀即可。 𐟍𝯸 根据个人口味可以调整用料，基本的厨房用料不计入价格。 𐟍‘𐟍‘𐟍‘ 好久没吃鱿鱼了，偶尔吃一次觉得特别美味。今天的菜都很简单，茭白丝真的没有任何技术含量，是一款简单又健康的素菜～餐后一杯燕麦奶，肠道更健康，好喝不胖。另外也祝大家六一儿童节快乐𐟍�Œ一起做简单快乐的大人，过纯粹自由的生活❤️。

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