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krama前沿信息_krama霉霉(2024年12月实时热点)

内容来源：方新你好影院所属栏目：教程更新日期：2024-11-30

krama

#Krama100Sylrilla的微博视频

“Chocoloco”庆祝和欢乐的插画表现的巧克力品牌包装设计 via:Olga Kramarenko

“这是我孩童时期从未梦想过的事情……只要我的腿脚和头脑是灵活而健康的，我就会永远高兴在这里。”#Krama100Sylrilla的微博视频

半被动腹式呼吸，详解！ ### Jathara Desa（腹式呼吸位置） 𐟓能量点位置：位于下胸口向后2指节，大致位于躯干中心。 ⚠️能量点控制：Mardyam Sarira Marma（躯干中心能量点）：Tha 阴性扩张。 𐟓 Kriya（行动）：没有V自型，被动地呼吸。 ✅ 效果：肺部与横膈膜之间的空间吸气呼气都扩张，胸腔和浮动肋骨被相对固定住，呼吸来到腹部更多，朝向阴性冷却收敛能量。 𐟫 肺部使用率：2/4。 𐟧˜𐟏𝠩€‚用体式：Viparita Karani Krama（倒置体式）。

索萨：𐟇�‡𗰟‡�‡𗰟‡�‡𗢝䯸❤️❤️ #Krama100𐟑Œ𐟒갟™

Dancing in the moonlight𐟌™ 「Lala Kramarenko」「艺术体操」甲壳虫汁的微博视频

巴厘岛瑜伽馆探秘：两馆比拼在巴厘岛的乌布地区，瑜伽爱好者们有两个不容错过的瑜伽馆：Yoga Barn和Alchemy Yoga Center。以下是我在这两家馆的体验分享： 𐟌🠙oga Barn（图2-11）这家瑜伽馆以其成熟的运营和丰富的课程选择而闻名。无论何时到访，都能找到适合自己的课程。冥想类和workshop课程种类繁多，适合各种水平的瑜伽爱好者。我购买了三次卡，体验了不同老师的Fly High Yoga，非常有趣，每个人都能在空中飞翔，挑战倒挂，但难度不大。 𐟌Ÿ 除了瑜伽课程，Yoga Barn还提供住宿和Spa服务，价格亲民。特别值得一提的是它的Wellness & Holistic Healing Center（图4-5），提供一对一的疗愈课程。官网上有每位老师的详细介绍和课程信息，感兴趣的朋友可以自行了解。 𐟌𘠁lchemy Yoga Center（图12-18）这家瑜伽馆以其美丽的环境和新颖的课程设计而受到欢迎。课程分为Earth/Water/Fire/Air/Ether/Krama/Flow等系列，每个系列都有详细的课程介绍，包括站立动作、呼吸和冥想等部分的占比。以Fire Class为例（图13），非常推荐。 𐟌Ÿ 入口处有一些自产产品，比如我购买了一瓶玫瑰面部喷雾，味道非常清新，价格大约71元。下一篇将介绍巴厘岛的项链和饰品店，那里的选择真是太丰富了❣️。

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斯里兰卡波隆纳鲁沃（五） Thivanka Image House 保存最完好的佛像屋之一，拥有 12 世纪的古老绘画和佛像，不过里面禁止拍照，而且光线很暗。 Royal Palace of King Maha Parakramabahu 王宫遗址区，是皇家住所，也是居住着国王的内阁成员、部长、将军和仆人，于公元1153年至1186年间建造。 Palace of King Nishshanka Malla 尼桑卡马拉宫殿 Statue of King Parakramabahu 帕拉克拉玛巴胡一世 (Parakramabahu I) 国王是波罗纳鲁沃和斯里兰卡历史上最受欢迎的国王之一，不过对其身份的确认仍存在很大争议。「带着微博去旅行」「微博摄影年」斯里兰卡ⷦ𓢩š†纳鲁沃古城

巴厘岛瑜伽体验：乌布与苍古的不同感受上个月，我有幸去了乌布和苍古，体验了当地的瑜伽馆。作为一个喜欢中高强度流瑜伽的人，我的感受可能和其他人有些不同。乌布区的瑜伽体验 𐟌🊁lchemy Yoga Krama：这里的Krama序列每次都一样，挺有趣的。Will老师的课强度中等，序列不难，值得一试。Flow系列的课我试了两节，不同老师的课强度不高，序列也没什么惊喜，有点小失望。不过，Fire系列的课我最喜欢！有点像Power Flow，动作不难但有强度，老师会给多种选项，适合新手和老手。我上了Ashton和Emma的课，都很喜欢。 Radiently Alive Ashtanga Inspired：本以为会是类似火箭流的课程，结果完全是Ashtanga Led。“inspired”这个词有点多余，感觉被骗了… 我超招蚊子的，即使涂了蚊怕水，每次下犬式都能看到大腿上有蚊子，下课后腿就成这样了（见图）。不过其他同学好像没事。这节课就是普通的一序列课，老师有点冷淡。 The Yoga Barn：提醒一下，想上这个馆的课记得每天刷新官网时间表！经常有课堂更改。我出发前最期待的Advanced Power Vinyasa结果在前一天取消了。Empowerment Yin这节课，老师让大家发挥想象力，听口令跟直觉做动作，不用模仿别人，所以每个人的动作都不同。但感觉没有平时阴瑜伽的深度拉伸，更像Restorative。 Intuitive Flow Sunrise Flow：描述是medium level，但序列很简单，新手友好。怕虫的人注意！因为课堂被树木包围，可能会有很大的蚂蚁和超肥毛毛虫在垫子上陪你练习，我就不敢再去了。苍古区的瑜伽体验 𐟌„ Udara Bali Aerial Yoga：这节课轻松有趣，看着身边的人挣扎觉得很好笑。和朋友一起来会很开心。 Canggu Yoga Centre：这是Ubud Yoga Centre的分校，有一般瑜伽课和高温课，例如Bikram Ashtanga Led。只有三个学生，老师很用心，学生少所以更能注意每一个人，感觉不错。高温课那边很受欢迎，很热闹。 Pranava Yoga Vinyasa All Levels：为了著名的Diaz去的！这节课新手友好，强度不高，但序列有趣，合照成功了✌️。 Puppy Yoga Bali：第一次体验小狗瑜伽，小狗很多很可爱。职员会用零食引小狗去不同人身上，没人认真做瑜伽。这节课很可爱的一小时，但不便宜，试一次就行了。总的来说，这次巴厘岛的瑜伽体验非常丰富多样，每家瑜伽馆都有自己的特色和亮点。希望下次还能有机会再来体验更多不同的课程！

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