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869是什么意思新上映_869是什么意思姿势(2024年12月抢先看)

内容来源：方新你好影院所属栏目：导读更新日期：2024-12-04

869是什么意思

昆明的奇幻之旅：融创滇池后海游记 𐟌Š𐟐 终于等到了小长假，我和女朋友一直心心念念的昆明之行终于可以开始了！在做旅行攻略的时候，我们发现了一个叫融创滇池后海的地方，感觉挺有意思的，于是就决定把它作为我们昆明之行的第一站。我们从重庆坐高铁到昆明南站，然后再转地铁到昆明站，最后打车到融创滇池后海。整个行程其实挺方便的，不过小伙伴们注意了，从昆明南站到昆明站的地铁一定要提前预定，不然可能要等一个小时左右。到了目的地，我们发现路边有个“融创文旅俱乐部”的小程序，里面有很多美食和玩乐的推荐，还有一键预定酒店的功能。我们纠结了一下，最后选择了“两天一晚轻松行（嘉华酒店+海世界）”的套票，价格是869元。出来玩嘛，当然要住得舒舒服服的。嘉华酒店是一家高端的五星级酒店，非常豪华大气。房间是简约轻奢风格，简约而不简单，每一个细节都透露出五星级的品质。房间的采光很好，还能看到滇池和西山的美景。五星级酒店的服务也是一流的，接待的服务员小哥特别贴心，帮我们拿行李搬上楼。我们到滇池后海的时候已经中午一点了，早就饿得饥肠辘辘了。看了小程序上的推荐，我们选择了昆虫窝子这家店。店名很特别，门头有只巨大无比的虫子，果然是一家专门吃虫子的店。第一次来我们不知道吃什么，店家推荐了黑蚂蚁汽锅鸡和昆虫拼盘。不得不说，这两个菜实在是太吓人了！午饭结束后，我们赶紧去了海世界。海世界有两层，游玩的项目还挺多的，但大部分都是表演节目。强烈推荐大家去看看《梦幻海豚湾》和《毛皮海狮喂食秀》，海豚和海狮真的太可爱了！游玩项目方面，强烈推荐“飞跃云南”和“潜水”。“飞跃云南”是5D的全景电影，体验非常刺激，可以感受到云南各地的风景，不过排队时间比较久。“潜水”是在海世界最大的大洋池里，可以和各种海鱼一起玩耍，还有专业的潜水教练陪同，特别好玩。晚饭我们去了福照楼。这家店的特色美食我特别推荐“大理木瓜鱼”和“秘制芒果”。木瓜鱼酸爽开胃，鱼肉鲜嫩不腥。秘制芒果是傣味特色，咸甜的口味让我对芒果有了全新的认知，真的特别好吃，强烈推荐！今天的行程安排得满满当当的，让我感觉非常充实。没想到昆明也能有这样完美的文旅项目，不仅美食有特色，玩得也很尽兴。吃饱喝足睡个好觉，明天继续探索昆明的其他美景！

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河北女子供丈夫读完硕士读博士。谁知，丈夫刚毕业，她就查出3种癌症。医生摇头：行医30年，第一次见，最多活2年！别治了！哪料，丈夫咬牙：我自学医术，也要救！8年后，医生惊呆了：简直是奇迹！女子叫郭俊伏，石家庄人，是银行职员。经人介绍，认识了内蒙小伙张贵平。当教师的张贵平，骑自行车时，一只脚踩在脚蹬上，车走起来，另一条腿再跨过去，把郭俊伏逗得捂嘴笑：除了老年人，谁这样骑车啊！笑归笑，她心里断定，这是个老实人，值得托付终身。这时的她，不会想到自己这个决定如此正确，以至于救了她的命。两人1998年结婚，很快生下个儿子，日子过得平静幸福。谁知，儿子满3个月时，张贵平突然看着她欲言又止，她着急问：“咋啦？” 他说：“我想去读研，感觉知识不够用了。”说完眼巴巴看着她。她“噗呲”笑了：“想学习是好事，你专心去学好了，家里有我！” 张贵平去读硕士了，家里家外，都是她一把抓，每次儿子生病住院，都是她自己扛。一家老小生活，全靠她那份工资，再加上丈夫学费，日子过得紧巴巴。过年时，连给双方父母买东西的钱都没有。她躲在被窝不知偷偷哭了多少次，可在丈夫面前，从不表现出一点。就这样熬了3年，丈夫终于毕业，找到份不错的工作，郭俊伏长长松了口气。谁知过了不久，她又发现丈夫夜里经常睡不着，唉声叹气。再三追问下，丈夫才吞吞吐吐地说：我实在不好意思再开口了，这个家，已经把你累够呛了！原来，新的工作岗位上，遇到了新的难题，张贵平挠破头皮也解决不了，他心想：要是再继续深造读博，这问题一定能解决！可他一想起妻子蜡黄的脸，就狠狠地敲打自己的脑袋：别再当寄生虫了！家里处处要花钱，等读博出来，去哪再找这么好的工作？眼瞅着丈夫在矛盾纠结挣扎，郭俊伏一咬牙，一跺脚：“我支持你，继续读博！” 张贵平收到南开大学录取通知时，他竟有了放弃的念头，可妻子却劝他：不博一把，你会后悔的！接下来，又是艰难的几年。最让她窘迫与羞愧的是，自己长大了没能力给父母生活费，却还要伸手向他们借钱还房贷。好在，一切都过去了。2009年，张贵平顺利毕业回家，成了大学老师。那段时间，家里充满欢声笑语，每天饭后一起散步，她的心暖乎乎。她做梦也没想到，一个巨大的灾难正向她袭来。2010年，她感觉身体不适，去医院检查，结果是是鼻咽癌晚期！那一刻，她感觉天旋地转，心里不停地问：“为什么是我？”丈夫一把抱住她：“别怕！有我呢！” 那段时间，张贵平带妻子去四处求医，他心里只有一个念头：一定要救她，此生一定要补偿她！可仅仅4个月后，妻子就被发现肺转移，这就意味着，妻子最多能活2年，甚至只有一年的生命！张贵平把眼泪咽进肚子，继续带妻子治疗。可命运还没打算放过他们，2012年，郭俊伏又被查出牙龈癌！医生摇头：从医30多年，鼻咽癌，牙龈癌同发的，还是第一次见。她打量一下张贵平，同情地说：小伙子，放弃吧！否则到头来，你会人财两空！可张贵平却不信邪，他擦了擦眼泪，咬牙自言自语说：我自学医术，也要救你命！他说到做到，回去后立刻买回上百本书，开始看书看各种论文，自学医术。那些年，郭俊伏半夜醒来，看到丈夫灯光下，一本本翻书，一张张看片子，早上醒来，看见丈夫，还坐在那里，她的眼泪唰的一下流出来。生病8年来，她曾经多少次想结束生命，可丈夫跑遍北京上海等大医院，找过100多位医生，就为了救自己，自己有什么理由不好好活着呢！就这样，张贵平每天给妻子配药，按摩，给她做营养餐，调整她的身体，争取总最佳状态迎接手术。在张贵平看来，8年抗癌过程中，妻子头发几次掉光，并发放射性肺炎、肺不张、化疗性神经损伤，做过无数次放化疗，可妻子从来没喊过一声痛……他看在眼里，疼在心里：我一定要你好好活着！ 8年来，他陪妻子住院37次，住院869天。手术2次、放疗2次、化疗12个疗程、靶向治疗32次、生物治疗9次，最终手术后，去医院检查，医生都惊呆了：一切指标正常，已经临床治愈了！如今，张贵平每次回家，人还没跨进家门，就开始大声喊妻子的名字，而郭俊伏，无论手头上干什么活，也都会放下，一边脆生生地回应，一边快步迎上来。俩人四目相对，相视一笑，这种感觉对夫妻俩来说，弥足珍贵，因为，他们曾经差点与这样的幸福失之交臂，而就是因为爱，和不懈的坚持，他们重新拥有了这一切，往后余生，他们将倍加珍惜，不离不弃，生死相依！他们用爱创造了医学奇迹，创造了生命奇迹。郭俊伏为爱，支持丈夫读硕博，支持他的梦想。张贵平为爱，自学医术，废寝忘食研究，终于挽救妻子的生命。他们都是平凡人，但他们的爱却不平凡，从他们那里看到，何为相濡以沫。美国作家芭芭拉.德.安杰利斯曾说：爱是一种无形的力量，它能使不可能成为可能，创造出生命中最美妙的奇迹。” #动态连更挑战# #人间自有真情在# #我要上热门#

“我想继续深造，你愿意支持我吗？”河北男子请求刚生完孩子的妻子供他读硕博。6年后，男子成为一名大学老师，可妻子却得了癌症晚期，然而，男子的做法竟让妻子捡回了一条命。这个男子叫张贵平，他是石家庄一所的中学老师；他的妻子叫郭俊伏，银行的员工，他们两个人是相亲认识的。张贵平老实木讷，也不知道讨女孩子欢心，家里条件也一般，所以迟迟没有找到对象，郭俊伏追求的人不少，长相和条件比张贵平好的很多，可是她就想要找一个踏实的人过日子。虽然第一次的约会，张贵平就表现得很一般，可是郭俊伏还是同意跟他继续了解。他不会说好听的话，但会以实际行动来表达子的喜欢。他每天下课只要有空就会骑车去接郭俊伏下班，到了情人节也会准备99朵玫瑰送给郭俊伏。郭俊伏觉得他很不错，所以，1988年两个人就结婚了，婚后，他们就生了一个儿子。有了孩子家里的花销也大了，张贵平就想要提升自己，他想要考研究生换一份更高的工作。此时，他们的儿子只有3个月，只是他考上研究生去念书的话，就几乎三年没有什么收入，家里开销和养育孩子的重担就会全部压在郭俊伏的身上，郭俊伏知道张贵平很想去，所以，她就对他说： “老公，你放心去做你想要做的事情，家里就交给我！” 张贵平知道妻子要承担很重的压力，他既然要考研就不能松懈，所以，他很很用功，到了晚上都在看书，终于他考上了研究生，三年毕业之后，还找到了一家国企研究员的工作。郭俊伏想着日子终于可以轻松一点了，可是张贵平又拿到了南开大学的博士录取通知书，读博顺利的话最少都要3年，张贵平去读书的话家里又只能交给妻子，他有些不好意思再提出去读博。一个人带着孩子，还要上班供老公上学，三年的时间真的会非常辛苦，张贵平就是知道，所以才不好意思再说继续去上学。但是，郭俊伏还是看到了他的录取通知书，她知道丈夫的心愿，所以，她咬咬牙跟他说：“机会难得，你去吧，家里有我！” 张贵平紧紧把妻子郭俊伏抱在怀里，这份支持，真的让他心里感动不已。因为他要去读书，家里又要维持生计，养孩子，所以基本上都是捉襟见肘。其他人回家过年都是大包小包的带回去，只有他们俩回家什么都带不了，而且郭俊伏还要从娘家带不少东西回小家，要不是有家里的支持，他们一家三口的日子都快过不下去了。张贵平知道妻子的辛苦，所以假期里能够回家时，他都会抢着做家务，也会去做兼职，反而就是尽可能多做一点弥补。妻子让他安心，一定要把博士读出来。 2009年，张贵平顺利拿到了南开经济学博士，还成功应聘到石家庄铁道大学成为了一名大学老师。他的工作落实了，妻子郭俊伏的担子终于可以轻松了，而且一家人也能够在一起，也不用再分开了。只是，在2010年，郭俊伏感觉到身体不舒服，她抽空到医院做了检查，丈夫张贵平去替她拿了检查报告，医生告诉张贵平：“妻子郭俊伏得了鼻咽癌！” 张贵平拿到报告时，他整个人都懵了，他和妻子才有37岁，他们的儿子才有10岁。好不容易，他们的日子才好起来，妻子就生了这个病，她还这么年轻，他不能让她出事。张贵平收住自己的情绪，他回去告诉妻子郭俊伏：“你就是鼻咽部长了一个肿瘤，肿瘤是良性的，不要怕，就做烤电治疗就行了。”郭俊伏听完心里很害怕，她抱着张贵平哭，张贵平摸着她的头，让她不要怕，他们好好看病治疗就行了。张贵平一直以为都还有机会，奈何，就在4个月再次复查时，郭俊伏的病不仅没好，鼻咽癌转移到肺部，医生告诉他们：“如果没有发生转移还好，一旦病变了，最多两年，最少就只有一年的时间了。” 这一次瞒不住了，郭俊伏知道自己的身体状况，她知道情况不好，但也没有想到会是晚期，她很怕自己要是不在了，儿子该怎么办？张贵平告诉她：“不要说丧气话，要是真的治不好，他也不会再婚，他会照顾好儿子，也会照顾好岳父岳母。” 张贵平带着郭俊伏去治病，奈何，郭俊伏的病情雪上加霜，她又得了牙龈癌。医生从业30多年，还是第一次感到两种病一起得的患者，他给张贵平和郭俊伏夫妻俩建议：“要不还是不要治了。” 医生的话让郭俊伏的心里难过极了，她都要放弃自己了，可是，张贵平不肯放弃，妻子为他付出这么多，他不能这样轻易放弃，他带着妻子继续四处求医问诊，他自己也在拼命的看各种癌症和治疗的书籍和操作。张贵平用8年的时间学会了看CT影像，还会按摩和配中药，他给妻子做辅助治疗，也在继续在医院里做治疗。他们住院37次，高达869天，做过32次靶向药只来和12次化疗等等，化疗的过程痛苦，头发会掉，咽喉痛得吃不下饭，张贵平晚上起夜4次给妻子弄吃的，不管多艰难都陪在她身边。皇天不负苦心人，终于在2015年，郭俊伏去医院检查时，医生都惊奇的发现，郭俊伏的各项指标都正常了。 2018年的七夕节，张贵平和郭俊伏两口子在家里过着属于他们情人节，能够在一起已经是最幸福的事情，他们的孩子也争气，考上了中央音乐学院。

昆明融创滇池后海滑雪攻略：吃喝玩乐全指南作为一个云南人，我从未体验过滑雪的乐趣。没想到，现在昆明就能满足我的愿望！趁着假期，我和女朋友从丽江开车到昆明，体验了一把滑雪的快乐。为了省时省力，建议大家可以乘坐飞机到昆明，机场大巴+打车或者地铁+公交都能轻松到达融创滇池后海。 𐟏蠤𝏥Ž訍：融创文旅俱乐部小程序我们选择了融创文旅俱乐部的小程序进行酒店预订，比其他平台更优惠。小程序提供了融创万达嘉华酒店和文华酒店的预订服务，还可以单独预订酒店或购买酒店+雪世界的套票。我们预订的是嘉华酒店+雪世界的套票（869元），房间非常舒适，床单被套干净整洁，设施齐全。早餐种类丰富，环境安静，不会影响休息。酒店就在滇池后海小镇内，周边餐饮店众多，不用担心吃饭问题。 𐟍𝯸 美食推荐：临湖小馆在嘉华酒店的中餐厅临湖小馆，我们品尝了金陵红烧狮子头（98元），味道棒极了，肥瘦相间，分量足。这里的自助火锅也非常推荐，牛肉质感和海鲜种类都很丰富。特别是铁板烧，只要你有胃口，可以无限点！ ❄️ 雪世界游玩体验第一次来雪世界玩，一定要知道雪世界门票只有两个小时，超时按半小时40元收费。雪世界提供免费的雪服和雪具，如果通过小程序购票，还能免费领取手套。滑雪项目有两条滑道，一条坡度较大，适合有经验的老手；另一条坡度平缓，适合初次体验的小伙伴。雪道里的雪是软的，所以可以放心摔倒，带上手套和护具基本不会受伤。雪世界里还有冰雕和碰碰车等项目，带小孩子的可以在这些地方转转，也挺有意思的。总结这次两天一夜的滇池后海之旅，收获了满满的惊喜和感动。无论是雪世界的刺激体验，还是美食的满足感，都让人流连忘返。期待下次再来！

东方盐湖城追光之旅：必看表演和体验 𐟚„ 到达东方盐湖城：从金坛站出发，朱雀停车场就在附近，停车方便。住宿提供免费停车服务，停车场旁边就是办理入住的大厅，大厅有观光车送至酒店，来回免费一次，额外乘坐观光车需20元，不限次数。 𐟎렩—觥諤𝏥江湖盛宴：869元（含周末加价200元，通过直播间购买）。我们住在松桂里，步行到太极广场大约10多分钟。园区虽然看起来很大，但演出地点和手作体验场馆都很近，回酒店稍远一些。 𐟎�𑟦𙖧››宴：下午3点多取号，6点多那场演出我们取到了丐帮的位置，正对舞台。表演非常沉浸式，座位号需要现场取号。 𐟎† 奥特曼烟花秀：太极广场内座位票100元/人，可以通过小程序预约。这个表演只在5月26日和6月1日有。原本以为奥特曼和国风主题不搭，但看完发现非常超值！无人机灯光秀、浏阳烟花、真人表演和抽奖环节，足足一个多小时，不管喜不喜欢奥特曼都会觉得好看！抽奖环节的奖品也很丰富，常州真是有钱啊！ 𐟖Œ️ DIY手绘扇面：28元，非常适合打发时间，我们画了两个多小时。园区内还有很多手绘作坊，套餐里还赠送了盐画，但没时间体验。 𐟎䠥˜𛥓ˆ道表演：50元，需要提前去演出地点现场买票。表演中规中矩，挺有意思的，适合带小朋友看。 𐟍𝯸 饮食：园区内有很多小店，物价正常，可以满足各类人群的饮食偏好。 𐟑— 妆造：园区内汉服妆造店较少，我们的衣服和头饰都是自己带的。同行的朋友凭一己之力搞定了我们的造型，建议下岗后去进修一下美容美发手艺，早日开店！

南师大学科英语上岸经验：专业课篇 ### 3-6月：基础阶段 𐟌𑊤𘓤𘚤𘀯𜚳33 在这个阶段，主要是跟着网课做笔记。笔记可以记在书上，也可以记在笔记本上，随你喜欢。重点是理解，而不是死记硬背。如果时间充裕，可以根据自己的理解做框架，这样学习思路会更清晰，后期背诵也会更方便。如果觉得理解有点吃力，可以先放一放，等到强化阶段再开始做框架。专业二：英美文学和语言学因为我本科就是英语专业，所以英美文学和语言学有一定的基础。这期间，网课视频我是有选择性地看，对于理解吃力的章节我会去看视频，但对于自己比较有把握的章节就自学。建议有基础的同学们可以参考我的方法。如果没有基础，那就认真看视频，理解为主！一切能帮助你理解知识点的学习方法都可以用。 7-9月：强化阶段 𐟒ꊊ这个阶段，333至少要背完一轮，869（专业二）也要背完一半。背诵是暑假的重点，一定要高效！我当时直接背的是高分笔记。由于进度稍微快一点，所以差不多5月份就开始背书了。 869：英美文学和语言学我选择一天背一门，比如今天背英美文学，明天背语言学。第一遍背书时，我选择边写边背。注意，背诵不需要和高分笔记一模一样，抓住句子关键词和核心意思即可。可以试着学习原文的句式表达，但不强求一模一样，在理解的基础上，用自己的话表达出来即可。对于英美文学，可以选择一天背1-2个作家，用一张白纸画框架图，比如作者简介、写作风格、代表作（内容、人物、评价）等。这样会比较清晰。 10-12月：冲刺阶段 𐟏 到考试前，加上前面的背书遍数，333和869至少背过7遍！前3遍甚至第4遍才会稍微有点印象。不要觉得这个遍数不可思议，当你真的扎扎实实背书，背熟练之后，是很快就能过一遍的。这段时间，不管是333还是869，主要任务还是背书。不过这个阶段可以带着看真题了。大概11月份后期可以进行考试模拟。可以提前上网买好答题纸，严格按照实际考场的要求进行考试。每一次模拟考都是对自己心态的检验，也是对自己知识点学习程度的测试，不要怕自己不会答，经验都是在一次又一次模拟中总结出来的。 Ps：考场远的同学们一定要提前订酒店，定个舒服点的酒店，休息好，也超级重要哦！

湖州市必去景点门票𐟒𐦜€新合集，游玩不迷路𐟗𚯸 𐟌𓨎륹𒥱𑥤驙…森谷山野乐园 𐟎멗觥诼š观光门票99.9元，一票畅玩套餐299元 ⏰开放时间：08：30-17：30 𐟌Ÿ门票比白天场便宜很多，四点以后也没那么热了，天际滑板车太刺激了。 𐟌𓥤ꦹ–龙之梦乐园 𐟎멗觥诼š龙之梦动物世界(步行区)门票+太湖龙之梦钻石酒店1晚双人票869元，太湖古镇门票69.9元 ⏰开放时间：全天 𐟌Ÿ太湖龙之梦乐园超级好玩！可以玩、玩、学习，超有意思！ 𐟌𓤸�𝦹–笔博物馆(莲花庄路) 𐟎멗觥诼š成人票18元，优待票10元 ⏰开放时间：08：30-16：30 𐟌Ÿ湖州的毛笔很有名，算是特产。博物馆最强攻略了湖笔，也是涨姿势啦~ 𐟌𓤺‘上草原国际大马戏 𐟎멗觥诼š128元 𐟌𓥎Ÿ乡小镇度假乐园 𐟎멗觥诼š不限人群49.9元，儿童票免费，一票通成人票199元，儿童票169元 𐟌Ÿ【雨披】我们在彩虹滑道这里买了雨衣裤，6元一套，超级划算，喜欢漂流可以多买一点，漂流裤子必备。 𐟌𓩕🨰𗦴ž天 𐟎멗觥诼š成人票38元，门票+半山伴水咖啡套餐55元 ⏰开放时间：08：30-16：30 𐟌Ÿ山谷内，甜甜的凉风伴随着深蓝的潭水、漂泊的木舟、玲珑的瀑布、瑰丽的大坝而来…… 𐟌𓧴릢…公园 𐟎멗觥诼š免费 𐟌𓤽™村景区 𐟎멗觥诼š免费 ⏰开放时间：全天 𐟌Ÿ很生态的一个地方，绿水青山。 𐟌𓥊𓥲�‘景区 𐟎멗觥诼š免费 𐟌Ÿ散散步看看风景，还有静下心来欣赏民宿的花花，也是别有一番滋味…… #湖州市# #湖州旅游# #湖州景点# #湖州门票# #湖州游玩# #湖州必去# #湖州文化# #湖州自然风光以上价格为网上购票平台价格仅供参考，若涉及变动请以官方最新公布为准～

七娘山徒步，美但挑战！这次去深圳大鹏七娘山的徒步之旅，真的是又爱又恨。这可能是我阳康后第一次爬山，感觉体力大不如前，山势也相当陡峭。虽然过程很痛苦，但风景绝对值得一看。七娘山位于深圳市龙岗区南澳镇新大村，是大鹏半岛南岛的主要山峰，海拔869米，是深圳市内仅次于梧桐山的第二高峰。我们周末出发，人不算多，拍照特别方便。从市区开车过去，大概2-3小时车程，到达时已经中午了。一下车就感觉空气特别清新，香甜的空气扑面而来。不过周边没有买水的地方，所以一定要提前备好水，我带了三瓶550ml的水，结果全都喝完了。相机是必备的，最好带上会拍照的小伙伴。全程大概花了6个小时，下山比上山更痛苦。运动少的小伙伴一定要备登山杖，或者找个长度差不多的木棍，不然第二天腿真的会受不了。记得带些补充能量的食物，我们基本都是吃了早饭就出发了，下一顿就是晚饭了。最后提醒大家，最好早点去。我们大概三点左右登顶，吹吹风拍拍照，结果管理人员四点就通知封山了，开始清人。虽然我们十五点四十左右下山时还有很多人往上走，但景致肯定没有早上和中午的好看。另外，一定要提前看天气预报！我去的那天云雾缭绕，海景看不太清，总觉得差点意思。七娘山的登山道较为完善，适合徒步登山，但台阶较多，可以及时休息再继续攀登。景致就不发了，还是自己去看比较好，滤镜啥的不会调，太懒了，不想去学。大巴路径：虽然看过攻略，但我没坐过大巴，所以具体路径就不多讲了。总之，这次徒步之旅虽然痛苦，但风景真的很美，推荐大家去体验一下。

茅台冰激凌意外美味/蹲墙角降血压新方法最近尝试了一款巧克力棒，里面居然藏着茅台冰沙！𐟘𒠦‰“开盖子，冰沙露了出来，我差点以为是吸的，结果发现是直接吃的。虽然开始有点费劲，但味道真的不错！不过，价格有点小贵，而且感觉还是没有棒棒本身好吃。说到降血压，最近有一项研究特别有意思。7月25日发表的一篇论文分析了临床试验的数据，得出结论：等长运动对降低血压最有效。等长运动就是身体保持在原地不动，但肌肉要保持一定的张力（肌肉收缩但长度不变），这样就不会移动关节。比如靠墙蹲、平板支撑、臀桥、踮脚尖等等，都属于这种运动。参考文献： [1] JJ Edwards, AHP Deenmamode, M Griffiths, et al. Exercise training and resting blood pressure: a large-scale pairwise and network meta-analysis of randomised controlled trials[J]. Br J Sports Med, 2023. [2] VA Cornelissen and NA Smart. Exercise training for blood pressure: a systematic review and meta-analysis[J]. J Am Heart Assoc, 2013. 2(1): e004473. [3] H Naci, M Salcher-Konrad, S Dias, et al. How does exercise treatment compare with antihypertensive medications? A network meta-analysis of 391 randomised controlled trials assessing exercise and medication effects on systolic blood pressure[J]. Br J Sports Med, 2019. 53(14): 859-869. 所以，下次血压高的时候，不妨试试这些简单的运动方法，说不定效果不错哦！𐟒갟‹️‍♂️

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