不同年龄、心率和运动强度对照表_第1页
不同年龄、心率和运动强度对照表_第2页
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文档简介

1、田径教学的适度性：适度性是指在田径教学中合理控制运动负荷。 运动负荷过小，对机体的作用微缺乏道，起不到健身强体的作用；运动 负荷过大，易产生疲劳，影响正常学习和生活，甚至损害身体健康。因此，每堂课安排的运动负荷要适度。运动负荷包括：数量多少、强 度上下、密度大小、质量好坏四个因素。教学中，最需要注意的因素 是练习数量及强度，通常用心率来检测运动强度。教师和学生能够根 据运动后的即刻心率数，了解运动的强度。计算心率的方法：当练习 结束后，立即记10秒钟脉搏，再乘以6,就得出每分钟心率。根据 研究，总结出不同年龄、不同心率、不同强度对照表。不同年龄、不同心率、不同强度对照表百分比、81213171

2、8 2930 39404950 5960以上100%19519019018517516515590%18017517517016515514580%17016516516015014513570%16015515014514013513065%15015014014013513012560%14514013513513012512055%14013513013012012011550%13513012512011511011045%13012512011511010510540%125120115110105100100了解运动强度还不够，还要知道运动量是多少，下表给出了运动强度、练习时间和运动量对照表运动强度、练习时间和运动量对照表、时间min 运动量、5101520304560大90858075706560中85757065605550小70656055504540

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