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入水动作教学新闻后续_游泳入水动作视频教程(2024年12月追踪报道)

内容来源：方新你好影院所属栏目：观点更新日期：2024-12-03

入水动作教学

五一假期美人鱼课程安排，快来报名吧！五一假期即将来临，想要成为美人鱼吗？快来报名参加我们的美人鱼课程吧！𐟌Š 𐟔𛧬줸€天 𐟓Œ上午：理论知识学习内容：美人鱼理论知识、耳压平衡、调息闭气技巧、陆地动作练习。 𐟓Œ下午：水下实践课内容：水面仰漂、转身站立、正臀踢、侧臀踢、仰臀踢、鸭式入水等基础动作教学。还会教授人鱼沉底、人鱼泡泡、水下翻圈等进阶动作。教练会拍摄第一天的学习成果。 𐟔𛧬줺Œ天 𐟓Œ上午：理论知识考核+动作分析内容：通过昨天录制的视频进行逐个纠错讲解，并进行陆地动作练习。 𐟓Œ下午：水下练习+水下考核+拍摄考核内容：三分钟仰漂、罗马式拖带等。我们提供终身免费复训，不用担心学不会哦！快来报名吧！𐟎‰

孙杨自由泳教学：轻松掌握游泳技巧如果你还没看过孙杨游泳，那你可真是错过了一场视觉盛宴！今天，我就来给大家分享一下大白杨的自由泳教学秘籍，绝对干货满满，不容错过！自由泳口诀身体：身体要平稳，双臂交叉划，两腿鞭状打，慢呼快吸向前游。手臂：移臂放松肩前插，小臂手掌对准水，沿着中线加速划，两臂轮流动起来。腿部：大腿发力带小腿，两腿交替打水，节奏感要掌握好。换气：头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气，呼吸要均匀。动作结构与技术要点身体姿势：游泳时身体要俯卧在水面，保持流线型。背部和臀部肌肉要紧张，头部平稳，躯干有节奏地转动35到45度。腿部动作：两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节放松，以髋关节为轴，大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作。臂部动作：入水：空中移臂后，手自然放松入水。入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。手指伸直并拢，臂内旋使肘关节抬高，掌心斜向外下方，手指先触水，然后是小臂，最后是大臂插入水中。抱水：臂入水后，积极向下方插入，手掌从斜外下方转向斜内后方，开始屈腕、屈肘，肘高于手，为划水做准备。抱水结束时，手掌接近水面，肘关节屈至150度左右。划水：这是推进力的关键阶段。拉水时继续屈肘，使手的动作赶上身体的前进速度。拉水至肩的垂直平面后，进入推水部分。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上，从下向上的动作路线加速划至大腿旁。出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉，带前臂和手出水面，掌心转向后上方。空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手。臂、腿和呼吸配合自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般采用6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次。这种配合方法容易保持平衡和协调，掌握自由泳技术。希望这些小技巧能帮到你，让你在泳池里也能像孙杨一样游得飞快！𐟏Š‍♂️𐟒ꀀ

𐟐즵𗨱š式动作：秋千床上的高级技巧𐟧˜♀️ 在秋千床上的高级动作中，“海豚式”是一个必考项目。这个动作要求保持髋部伸展、躯干悬空（伸展位稳定）以及肩胛骨和上肢支撑姿势。常见的动作包括Parakeet、Magician、Short Spine、Dolphin和Hanging Up等。 “海豚式”动作做得漂亮的话，真的有种“海豚出水 - 腾空 - 入水”的流畅感。除了矢状面上的“海豚式”，还需要做到矢状面和水平面的“海豚对角线式”。最重要的部分在于教练员的口令引导和手法辅助。因此，这个动作的自我展示和教学都需要勤奋练习。为什么要重点练习这个动作呢？因为它在考试中是必考项目！𐟓š𐟓–

广州室内冲浪初体验：乘风破浪的姐姐们最近去广州探店，体验了一把室内冲浪，感觉自己瞬间变成了“乘风破浪的姐姐”𐟏„‍♀️。 𐟓 地点：Waikiki surfing•冲浪俱乐部位置：时尚天河负一层东区东五街型动街区营业时间：10:00-22:00 整个体验过程分为两个部分：热身与理论，然后是入水与实践。热身与理论｜15分钟首先，教练会耐心地示范基本动作和注意事项。原来室内冲浪有几种类型可以选择，之后教练会带你做入水前的拉伸和热身。入水与实践｜45分钟教练全程陪同，其实不用怕摔，因为触面是纳米软膜，不会受伤。对我来说，跪姿最好控制，其实还挺好玩的。最重要的是放松身体，沉浸在冲浪与教学之中。小贴士记得提前预约哦！提供星级洗漱包，可以穿泳衣或速干紧身衣服。如果有滑雪或滑板经验，上手会更容易。总的来说，这次室内冲浪体验非常有趣，推荐给大家！𐟌Š

𐟌Š小白自由潜水考证全攻略𐟓š 从小白到二星自由潜水员的蜕变之旅刚开始潜水时，反射动作很缓慢，但多练习会增加速度，这样你在水下就能待更长时间。理论课没问题后，教练会带你进行泳池训练和考核。 ⭐️第一天课程下午，泳池教学教练会询问你的游泳技术，并让你尝试用脚蹼踢蹼游泳50米。我当时穿上脚蹼就不会游泳了，因为我只会蛙泳，自由泳估计没问题。教练让我通过水中间游过去，我还是有点担心，因为带了脚蹼不知道如何应对水中突发情况。教练说他跟着我，有问题直接捞我到池边。我尝试了一下，发现还行，就是浮潜的技巧，带着呼吸管在水上漂。教练看我没问题，说摘掉呼吸管游过去，没呼吸管就很紧张了，一口气只能游25米。教练说要游一个来回，差不多50米的样子，尝试了几次都不行，转身和紧张导致耗费了大量氧气。然后教练一直告诉我要放松，大胆起来别紧张，这么多教练在周围，别怕。调整了一会儿，再次尝试，终于可以了，动态平游46米考核通过。接下来就是考核闭气了，我自测最好就是3分钟，2分钟我很轻松通过，测试到2分45秒听到教练让我把目标定到3分钟，到了3分钟说定到3分钟30秒，我就憋不住了，结束静态闭气考核。 ⭐️深度训练前的自我训练勤加练习入水技巧和水中放松技巧，还有练习二氧化碳耐受。大概在深度训练前练习下潜了30-40次（两次泳馆时间），测试自己最长可以在5米深度潜游时间达到55秒。多次的下潜，让我在更加熟悉水的感觉，得以更加放松，确保自己深度训练的顺利。 ⭐️深度训练按深度训练约定时间去到潜点，开始准备深度训练。教练让我们穿好湿衣并帮我们带了配重后开始下水。下水在边上适应了一下，教练跟着没问题后一起托着浮球一起往水中间游进，然后选择了一个位置开始训练。先调息，开始攀绳下潜，教练示范，开始轮流下潜。我攀绳第一次到了5米处，转身上水。

舞蹈老师太优秀，这样夸最走心 1. 你的舞姿翩翩如仙子降临, 教学有方引我们入胜境 2. 您的耐心与细心, 让我们在舞蹈中找到了自我 3. 您的舞姿如行云流水, 教学更是严谨认真, 让我们受益匪浅 4. 您的舞姿如同轻盈的仙子, 每一步都散发着艺术的光芒 5. 舞蹈老师, 您真卓越, 每个动作都精准, 学生进步飞速, 您的付出值得 6. 每一次旋转跳跃, 都是努力的见证, 你真的很棒 7. 她的每个动作, 总是那么到位, 真是位优秀的舞者 8. 每个动作都精准到位, 老师眼中的你, 总是那么出色, 基本功的努力, 我们都看在眼里, 为你加油 9. 您的舞姿, 总让人陶醉, 您的每一个转身, 更是优雅至极, 继续舞动, 必是最闪耀的明星 10. 她舞步轻盈如风, 姿态优雅似鹤, 真是令人赞叹 11. 这位老师教学有方, 学生进步显著。动作精准, 情感丰富

克服游泳恐惧，轻松掌握水性技巧！ ✨ 如何从零开始熟悉水性并进行练习？✨ 1️⃣ 熟悉水性的内容包括： 𐟒栦𐴤𘭨ጨ𕰥’Œ跳跃 𐟑€ 水中睁眼 𐟌Š 浮体与站立、滑行以及水性游戏 2️⃣ 水中行走和跳跃的练习目的是：体会水的阻力、压力和浮力学会在水中行走和跳跃时如何保持平衡消除对水的恐惧心理 3️⃣ 练习方法包括：扶边行走：手扶池边向前、后、左右行走拉手行走：集体拉手向前、后、两侧行走水中赛跑或游戏：在水中进行走和跑比赛，增加趣味性手扶池壁跳跃：练习不同方向的单脚或双脚跳动作 4️⃣ 继续进行各种方向的单脚或双脚的： 𐟚𖢀♀️ 行走 𐟏ƒ‍♀️ 跑步 𐟤𘢀♀️ 跳跃 ✨ 练习呼吸 ✨ 1️⃣ 练习目的是：掌握正确的游泳呼吸技术防止喝水、呛水以及克服怕水心理 2️⃣ 练习方法包括：闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻后出水。逐渐增加在水下停留的时间。呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼气的后段边呼气边抬头。当口将出水面时应用力将气完全呼出。连续呼吸练习：增加以上两种练习次数，进行20～30次。 𐟒ᠦ𓨦„事项：呼吸练习是初学者教学的重点和难点，应从第一次课开始，并贯穿整个教学过程中。强调使用口部进行呼吸。

海南雨林桨板新玩法，轻松上手！近年来，户外运动越来越受欢迎，桨板SUP作为一项容易上手的水上运动，逐渐成为热门选择。以下是关于桨板的常见问题解答： 1⃣️ 桨板好入门吗❓ 桨板是相对容易入门的水上运动之一。只要认真学习了基本知识和划水技巧，新手也能很快掌握。而且，桨板运动通常在风景优美的河道进行，体验感非常休闲，两个小时的行程也不会觉得疲惫。因此，这是一项轻松、入门门槛低且安全系数高的水上运动。 2⃣️ 学习桨板注意事项❓ 选择有资质的专业机构：对于新手尤其是水性不太好的人来说，选择一家专业机构请有资质的教练进行教学是最安全的方式。教练可以手把手教学，包括调整姿势，熟悉河道水流情况，提前预判风险，降低受伤可能性。 3⃣️ 如何在桨板上拍出好看的照片❓ 建立自信：当镜头对准你时，要露出最自信的微笑。练习动作：在岸上将动作练标准，这样下水后才能拍出姿态优美的照片。穿着建议：女生可以选择颜色鲜艳的泳衣，男生穿运动服即可，但要确保穿着舒适。对于水性不佳的同学，一定要正确穿戴救生衣。 Green Room作为专业的运动俱乐部，提供专业的桨板学习服务：所有教练均持有ACA资质认证，教学专业度和安全性极致。有独家合作的河道资源，水质和游玩体验都优质。请及时关注并咨询报名信息，课程需要提前一天预约。

帅帅游泳教练的装备大揭秘 𐟏Š♂️ 作为一个在五星级海天大酒店泳池教学的游泳教练，不仅要有帅气的外表𐟘Ž，还得有高效的教学方法和合适的装备来提升学习体验。今天就来给大家展示一下我教游泳时用到的各种装备，看看它们是如何在关键时刻发挥作用的！ 𐟏Š‍♂️ 三角浮板：这个浮板简直是万能的！打腿、蹬腿、练漂浮、仰飘、划手，样样都离不开它。 𐟦𝠥乨„š夹腿板：避免打腿时使用，特别适合静止漂浮、单练蛙泳手划水、练习自由泳的正确水平身姿下的划手、转体和呼吸。能极大节约体力。 𐟪‚ 浮棒：初级入门时非常有用，抬头练习蛙泳手、自由泳腿，小孩夹不住夹腿板时可以用它担在髋部。 𐟎�ƒŒ飘：练蛙泳腿以及手腿呼吸结合时用得多。 𐟦… 脚蹼：分自由泳和蛙泳的脚蹼，比如蛙泳的翻脚脚掌蹬水，体验阻力会更明显，更能感受到正确的蹬水方式。 𐟦𕠧𛑨…🥸毼š培养和提醒蛙泳腿的窄蹬腿的肌肉记忆和蹬腿习惯，不张开过大的大腿从初学做起。 𐟤𘢀♂️ 纠肘器：体悟前臂和手掌划水的一体感，感受到背部大肌肉群发力抱水的感觉，另外纠正腕部乱七八糟的挽花动作。 𐟌Š 手蹼：除了练习上肢力量，对孩子以及下压水略微不足导致抬头吸气困难人群的蛙泳手动作效果会产生比较好的体悟。 𐟦𖠧𛑨„š腕带：控制自由泳仰泳初练打腿时的幅度过大问题。 𐟌쯸 自由泳呼吸器：练自由泳时不会出头呼吸前，提升对划手转体打腿的效率，不至于为频频的起身换气耽误时间。 𐟏Š‍♀️ 浮潜面具：适合蛙泳手脚呼吸最终结合初期，手忙脚乱，顾此失彼，导致呼吸不畅，担心呛水，动作变形和效率下降的问题。当呼吸不是问题，只需要关注正确的划手蹬腿时机和规范即可。 𐟓𖠩˜𒦰𔥯𙨮𒦜𚥒Œ骨传导耳机：学员能自己游了，但动作缺陷还较多，可以让教练做到水下时亦可第一时间提醒学员，不必等呼吸间隔或者将等学员起水或者临时把学员喊停嘱咐，显然可以提升效率。这些装备全家福照片是晚上拍摄的，是的，海天大酒店泳池营业到23点，上班族、学生族工作日的晚上也可以安排学习呀～价格和约课请私聊我哦！

钢琴入门：触键位置与手部动作详解 𐟎𖠥œ襼€始弹琴之前，先激活你的手指吧！在学习谱子的阶段，就可以开始让孩子动手做手指游戏了。从认识手指开始，包括5个指头的名称、指法、触键位置、手部动作。 𐟒砨禩”置：想象一下，或者真的把手放到水里，然后放松垂落，再提着手腕把手提出水面，水滴落下的位置就是触键位置。这样可以帮助孩子避免手指弯折和内扣。 𐟤𘠦‰‹部动作：转动手腕、上下活动手指掌关节、轮流摇动5个手指等等，让孩子充分意识到这个关节的存在！ 𐟎‰ 手指小游戏：老师和孩子一起伸出手掌，老师喊出数字和左右手，孩子摆动相应的手指。成功后交换身份，由学生喊口令。分不清左右的可以先从左右手击掌开始玩。 𐟎𕠦Ž⧴⥣𐩟𓦸𘦈：让孩子在键盘上尝试音组合的不同可能性，比如单音、双音、三音、四音、一排音（可以用拳头、手掌、前臂）、刮奏、加踏板等等，并用自己喜欢的符号表示不同的音响，一个接一个画出来，自由组合后按照画的顺序开始演奏。 𐟎𜠥𐝨𜹥句𐏦—‹律：课堂的最后，可以用食指弹奏一个简单的童谣小旋律，比如“两只老虎”。 𐟒ꠦˆ人自学：多看看图就会啦！加油！ 𐟌Ÿ 教学原则：了解教学原则后，老师就可以自己创新设计出别具一格的教学模式，给孩子一个欢乐的钢琴课堂！这就是钢琴教学法的意义！ 𐟎‰ 喜欢钢琴教学法的朋友们记得关注我，让你的钢琴课更加精彩！

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