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关灯后玩手机对眼睛有什么危害下载_关灯看手机对眼睛的伤害有多大(2024年12月测评)

内容来源：方新你好影院所属栏目：新闻更新日期：2024-11-30

关灯后玩手机对眼睛有什么危害

那些经常关灯看手机的人，后来都怎么样了？这4种变化你肯定想不到经常在门诊遇到就诊的患者，眼睛满是红血丝，问就是昨天熬夜玩手机了…… 其实大家都知道，关灯后玩手机对眼睛不好，但对具体会有哪些危害又不是很清楚，这导致很多人对危害认识不到位，总是忍不住还想玩。那么，经常关灯看手机到底会对身体造成哪些影响？怎么才能玩得更健康呢？经常关灯看手机可能会对眼睛产生4点危害我们先来看看，关灯玩手机到底对眼睛有什么不好。 1 出现暂时看不清主要表现为在黑暗中长时间玩手机后，一只眼睛能看到东西，另一只眼睛暂时看不清了，要过几分钟才能缓过来，这个主要与用手机的习惯和人眼的暗适应有关。晚上用手机，很多人都习惯于侧躺着用一只眼睛来看，这时如果房间又没开灯，突然关闭手机屏幕，在较黑暗环境中，可能会发觉之前看手机的那只眼睛看不到了，另一只眼睛却可以，这其实是因为人眼的暗适应。平时我们从亮的地方走到暗处时，也会有这种感觉，需要适应一点时间才能逐渐看到暗处的东西。人眼看东西有两种感光细胞：视锥细胞和视杆细胞。在强光刺激下，视锥细胞立刻可以投入工作，因此从暗处到亮处，我们虽然会觉得刺眼，但是能在瞬间看清物体，这个过程叫明适应。而暗环境下是视杆细胞起作用，它需要一定的适应时间才能开始工作。除了暗适应，也有文献报道，长时间暗光下玩手机，可能会对感光细胞产生一些影响，从而出现视力下降。不过基本是可逆的，一般在过一段时间后，眼睛的视觉功能可以得到恢复。 2 引起干眼和视疲劳有研究表明，很多人在使用电脑一小时后就可能出现视物模糊、眼胀、眼痛等视疲劳症状，并且视疲劳轻重程度和使用视频终端的时间显著相关。手机屏幕比电脑更小，看的距离更近，因此用眼负担更重，更容易出现视疲劳。健康的眼睛，看起来总是黑白分明。其中的黑眼珠其实并不完全黑色，表层是无色透明的角膜，透见下方的虹膜，像我们中国人大多是深褐色。白眼球是巩膜，巩膜的表面还有一层薄薄的组织叫结膜。通常结膜上的血管是处于“休眠”状态，不被我们所见。一旦出现感染或其他刺激因素时，“休眠”的血管就会扩张充血，加速新陈代谢，也就是我们能看到的红血丝。熬夜后眼睛红，其实是你的眼睛在提醒你，它很疲劳，要休息。眼球表面还有一层结构叫泪膜，主要起滋润角膜的作用，长时间盯着手机屏幕看，眼睛不自主会降低眨眼频率，导致泪液蒸发变多，泪膜稳定性下降，就容易出现眼睛干涩、酸胀等干眼和视疲劳症状。 3 导致近视发生和发展大家都知道，对于儿童来说，过多近距离用眼会导致睫状肌疲劳，从而增加近视的可能。但其实成年人过多近距离用眼，也有可能导致近视度数的增加。特别是晚上侧躺着看手机，长时间只使用一只眼睛看，还可能出现这只眼睛近视度数发展更快，造成双眼度数差异过大，进一步影响双眼视功能。 4 引起闭角型青光眼发作青光眼是一种不可逆的致盲性眼病，主要是由于眼球内压力太高，超出了自身所能承受的范围，从而引起视神经损害。临床上把眼压10mmHg~21mmHg定义为正常眼压范围，眼压的稳定主要依赖于眼球内房水循环。关灯玩手机，暗光环境下，瞳孔会变大，对于本身眼球结构有些特殊（如眼球较小房角又窄）的人来说，就可能影响房水循环，出现眼压突然增高，导致青光眼急性发作。发作时，不仅会眼痛头痛，还可能对视力造成不可逆损害。晚上玩手机护眼模式、夜间模式有用吗？手机护眼模式主要是从防蓝光角度对眼睛进行保护，蓝光本身就存在于太阳光中，生活中的LED灯、液晶显示器和手机屏幕都会释放蓝光。依据波长，可将蓝光分为较短波长蓝光（400至440纳米）和较长波长蓝光（440至500纳米）。一般认为较短波长蓝光能量高，有可能造成眼底损害，而较长波长蓝光对我们的暗视力和昼夜节律是有好处的。我们日常用的LED光源峰值光谱多为450至500纳米，而就手机屏幕的照度而言，通常倒不太需要担心会对眼底造成损害。手机的夜间模式，通常是设置成屏幕亮度会随着环境光源亮度而相应调整，如房间暗，手机屏幕的亮度也会变暗，理论上来说，会让人的神经放松，逐渐过渡到睡眠状态。但如前所说，这种暗光对眼睛却不甚友好，因此，晚上刷手机只是依靠护眼/夜间模式，其实是不太行的。刷手机时做到这3点对眼睛更友好睡觉之前刷会儿手机是很多人的习惯，想要完全戒掉基本上都很难做到，不过注意以下几点，能一定程度减少对眼睛的伤害。 1 调整环境光睡前如果一定要刷手机，房间里开个阅读灯或小夜灯，让周围环境和屏幕亮度对比差异不要太大会更合适。 2 注意用眼姿势最好不要躺着玩，靠坐着相对更好些。眼睛与手机距离不要太近，以自己舒适的相对远一点的距离会更好。如果一定要躺着玩，也不要侧躺，要让双眼和屏幕距离相同。 3 控制用眼时间少玩一会儿比什么都强，但如果实在做不到，那就增加休息间歇，可以采用20—20—20的原则来休息，就是用眼20分钟后，抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒，闭眼或看看远处都可以。最后，当你早上醒来，看看镜子里的自己眼睛红红的，如果觉得眼干眼涩等不适，那就要引起重视，你的用眼已经超负荷，需要好好调整下了。#爱护眼睛保护视力#

𐟓𑧧‘学护眼，告别黑暗玩手机！ 𐟌™许多人喜欢在夜晚关灯后玩手机，享受宁静的时光或避免打扰他人。然而，这种行为可能带来意想不到的危害。以下是我们总结的长期关灯玩手机的严重后果： 1️⃣ 视力下降𐟑€ 2️⃣ 青光眼𐟑️ 3️⃣ 其他眼病的风险增加𐟘𑊊为了保护眼睛健康，我们建议大家采取以下措施： 1⃣ 调整手机亮度，选择夜间模式𐟌™ 2⃣ 开灯玩手机𐟒ኳ⃣ 保持正确的姿势，避免侧卧、俯卧或趴着玩手机𐟛️ 4⃣ 控制使用时间和距离（30-50cm/倾斜45Ⱟ𜉢𓊵⃣ 提醒自己多眨眼睛𐟑€ 为了眼睛健康，不建议在关灯后长时间玩手机。如果出现任何眼睛不适症状，请及时进行检查和诊断。熬夜玩手机可能看似无害，但它对眼睛健康的潜在影响是真实存在的。在享受智能设备带来的便利时，也不要忘了采取必要的预防措施来保护你的视力。

「科普」【那些经常关灯看手机的人，后来都怎么样了？】其实大家都知道，关灯后玩手机对眼睛不好，但具体会有哪些危害又不是很清楚，这导致很多人对危害认识不到位，总是忍不住还想玩。那么，经常关灯看手机到底会对身体造成哪些影响？怎么才能玩得更健康呢？那些经常关灯看手机的人，后来都怎么样了？

【「经常关灯看手机具体有何危害」主要分为4点】「晚上玩手机开护眼或夜间模式可行吗」众所周知，关灯后玩手机对眼睛不好，但具体有何危害呢？主要分为4点：暂时看不清（基本是可逆的）、引起干眼和视疲劳、导致近视发生和发展、引起闭角型青光眼发作。那么晚上玩手机护眼模式、夜间模式有用吗？手机护眼模式主要是从防蓝光角度对眼睛进行保护，依据波长，可将蓝光分为较短波长蓝光（400至440纳米）和较长波长蓝光（440至500纳米）。一般认为较短波长蓝光能量高，有可能造成眼底损害，而较长波长蓝光对我们的暗视力和昼夜节律是有好处的。而我们日常用的LED光源峰值光谱多为450至500纳米，而就手机屏幕的照度而言，通常倒不太需要担心会对眼底造成损害。手机的夜间模式通常是设置的屏幕亮度会随着环境光源亮度而相应调整，理论上来说，会让人的神经放松，逐渐过渡到睡眠状态。但这种暗光对眼睛却不甚友好，因此，晚上刷手机只是依靠护眼/夜间模式，其实是不太行的。（来源：央视新闻）麦穗财经的微博视频

𐟚륅𓧁硫馉‹机？小心这些伤害！ 𐟓𑥅𓧁縷Ž玩手机可能会带来多种伤害，以下是一些需要注意的事项： 𐟑€青光眼风险：在黑暗环境中长时间使用手机，瞳孔会长时间紧张散大，导致眼内液体循环不畅，眼压升高，压迫视神经，长期可能引发青光眼。特别是眼睛结构特殊的人群，如小眼球、浅前房等，更容易发生急性闭角型青光眼。 𐟑️眼表损伤：韩国研究表明，长时间使用手机会导致泪膜破裂时间缩短，泪液蒸发加快，容易出现干眼症，严重时可能导致角膜上皮脱落。 𐟒᩻„斑损伤：黄斑区是视力最敏感的部分，长时间接触手机光线会对黄斑区造成慢性损伤。虽然短期内可能没有明显症状，但长期下来问题会逐渐显现。 𐟕’使用手机时，尽量做到以下几点：开灯，选择柔和的光源，减少光线差异。避免侧卧看手机，尽量坐或仰卧。佩戴防蓝光眼镜，并将手机设置为护眼模式。控制使用时间，半小时休息3~5分钟。控制距离，保持手机距离眼睛40~50厘米，多眨眼睛以缓解视疲劳和促进泪液分泌。 𐟓ˆ通过这些措施，可以有效减少关灯玩手机带来的伤害，保护眼睛健康。

关灯玩手机？这些你必须知道！𐟓𑰟’ኧŽ𐥜诼Œ很多人都有这样的习惯：互道晚安后，还在被窝里刷手机。其实，关灯后玩手机就像睡觉前闭眼一样自然。不过，朋友圈里总是有各种传言说“关灯玩手机会致盲”，什么黄斑病变、青光眼、白内障……听得我们这些夜猫子瑟瑟发抖。但这些传言真的靠谱吗？首先，关灯后手机屏幕发出的光确实更刺眼。这让人联想到看太阳，毕竟裸眼直视太阳会导致视网膜黄斑区损伤，甚至致盲。但手机屏幕的光和太阳光能比吗？显然不能。太阳光经过晶状体聚焦后，射到视网膜上，造成严重的光化学伤害。而手机屏幕的光虽然亮，但不会那么强烈。不过，关灯玩手机确实对眼睛不好。在黑暗中长时间盯着小屏幕，眼睛的不适感会很强。因为手机屏幕的亮度和背景光强相差大时，容易产生眩光，引发视疲劳。所以，为了保护眼睛，你可以在床边留一盏小灯，或者把手机屏幕亮度调低一些。另外，姿势也很重要。很多人喜欢躲在被窝里玩手机，脑袋不自觉地靠近屏幕，这样睫状肌会一直处于高屈光度状态，容易近视。如果你选择举高手机，记得要精神点，别砸到自己脸上。最后，夜里玩手机不仅伤眼睛，还影响睡眠质量。手机屏幕发出的蓝光会干扰生物节律，影响褪黑素的分泌，从而影响入睡时间和睡眠质量。所以，如果你真心想睡个好觉，还是放下手机，乖乖闭眼吧。总之，关灯玩手机虽然方便，但也要注意保护眼睛和调整姿势。希望这些小贴士能帮到你，让你在夜晚也能健康地使用手机！𐟓𑰟’䀀

护眼大法！保护眼睛的秘诀分享 𐟌Ÿ 之前我也是个高度近视患者，戴了七八年的隐形眼镜。后来做了半飞秒手术，才开始重视视力保护。经过一番研究，发现了一些实用的小技巧，今天就来分享给大家！关灯玩手机？千万别！𐟚능𑏥𙕤𚮥𚦦˜硫異ƒ亮度的三倍，所以关灯玩手机对眼睛伤害特别大。可以在床头放个小台灯，我用的是这种充电式的，床边没有插销也能用。持续用眼？休息一下！𐟕𐯸 长时间盯着一个东西看，比如电脑屏幕，对眼睛特别不好。看一段时间后记得抬头看看别的地方，缓解一下视觉疲劳。蓝莓精华来帮忙！𐟍‡ 蓝莓、花青素和叶黄素对眼睛特别好，小孩子可以多吃蓝莓。我个人比较懒，直接吃蓝莓精华。我试过两种，成分和价格都贴在图里了。做完飞秒手术后，我的眼睛特别干，长期滴人工泪液。后来发现长期吃蓝莓精华对缓解眼睛干涩非常有效！现在已经可以放弃人工泪液了，眼睛还会显得特别亮。眼贴来救急！𐟧𔊧œ𜨴𔦘麗‘做功课时发现的好东西。它是两片贴在眼睛上的眼膜，闭上眼休息一下就好。膜布上有药液，顺着皮肤渗透能缓解疲劳。敷的时候会有凉凉的感觉，十分钟后整个人都会感觉精神气爽。我个人比较喜欢好视力的眼贴，感觉更清爽一些，价格也贴在图上了。防蓝光眼镜必备！𐟑“ 虽然我不知道防蓝光眼镜到底有没有用，但做完飞秒手术后，我的眼睛特别畏光。工作时必须面对电脑，公司里的白炽灯也很晃眼，眼睛五分钟就会酸疼。戴上防蓝光眼镜后好很多，所以现在长时间看电脑我也会带一下。希望这些小技巧能帮到大家，保护好眼睛，做个电眼美女哦！𐟌𙀀

𐟓𑠤𞧨𚺧Ž馉‹机的五大隐患，你知道吗？𐟑€ 侧躺着玩手机可能看起来很舒服，但实际上它对你的眼睛和视力有着不小的危害。𐟘Ÿ 让我们一起来看看这些潜在的威胁吧！视力下降或加深 𐟓‰ 长时间侧身玩手机会导致眼睛调节疲劳，容易引起眼睛酸痛、头痛、头晕和视力下降等问题。对于已经近视的朋友来说，这种习惯还可能让你的近视和散光情况快速恶化。斜视风险 𐟑️ 长时间偏向一侧玩手机，会使一边的眼睛受到压迫，血液循环不良，导致双眼视力不平衡。久而久之，双眼视力相差过大，就会形成斜视，不仅矫正视力差，还可能对眼睛造成不可逆的伤害，严重时甚至会出现短暂性视物模糊、重影、流泪或暂时失明。调节能力变差 𐟔 躺着看手机时，眼睛距离屏幕很近，这会增加眼睛的调节难度，导致视力减退，看物体时出现重影和眼睛肿胀感。屏幕的光线强对眼睛也有刺激反应，有可能导致视网膜光源损伤。诱发青光眼 𐟒‰ 如果你喜欢在关灯后侧躺玩手机，那对眼睛的伤害就更大了。严重的话，可能会诱发青光眼，甚至致盲。关灯后，亮光的屏幕与漆黑的环境对比明显，瞳孔会放大，强光大量进入眼睛会导致眼压上升，容易引发青光眼等眼部疾病。干眼症 𐟑€ 看手机时非常专注，导致眨眼频次减少，角膜中的水分挥发过快，眼表的泪膜不稳定，不能够及时将眼睛表面的异物冲刷掉，从而导致眼睛干涩、疼痛、畏光等干眼症状的发生。为了你的眼睛健康，尽量避免侧躺玩手机，保持正确的用眼姿势，定期休息和放松眼睛。𐟑️𐟒ꀀ

𐟚륅𓧁硫馉‹机危害大揭秘！𐟓𑊰Ÿš襈륆在关灯后玩手机了！以下是睡前关灯玩手机的三大危害： 1️⃣ 青光眼风险增加：在黑暗环境中长时间使用手机，瞳孔会因光线不足而长时间紧张散大，导致眼内液体循环不畅，引发眼压升高和视神经压迫。长期如此，可能导致不可逆的视神经损伤，甚至引发青光眼。对于眼睛结构特殊的人群，如小眼球、浅前房等，长时间关灯后玩手机极易诱发急性闭角型青光眼。 2️⃣ 眼表损伤：韩国研究表明，长时间使用手机会明显改变眼部症状、眼疲劳、泪膜状态和泪液分泌。手机使用1小时后，泪膜破裂时间从6.76Ⱳ.03秒降至6.42ⱱ.74秒；使用4小时后，泪膜破裂时间进一步降至6.06ⱱ.92秒。泪膜破裂加快，眼泪蒸发增多，可能导致干眼症，严重时甚至会造成角膜上皮脱落。 3️⃣ 黄斑区损伤：黄斑区是眼睛视力最敏感的部分，也是最长期接触手机光线的组织。虽然短期内可能感觉不到明显变化，但长期慢性损伤可能导致视力下降、视物变形等问题，严重影响生活质量，甚至可能发展为失明。 𐟒ᦙš上使用手机时，建议做到以下几点：开灯，选择柔和的光源，减少光线差异。避免侧卧看手机，尽量坐或仰卧。佩戴防蓝光眼镜，并将手机设置为护眼模式。控制使用时间，半小时休息3~5分钟。保持手机距离眼睛40~50厘米，多眨眼睛以缓解视疲劳和促进泪液分泌。

熬夜党必备！可爱熊猫拍拍灯来啦𐟐𜊥˜🯼Œ朋友们！你们有没有这样的习惯？喜欢熬夜关灯玩手机𐟓𑣀‚我男朋友总是提醒我这样对眼睛不好，于是他给我买了这个超可爱的熊猫𐟐𜦋拍灯。这个小家伙圆圆的屁股趴在那里，像个乖宝宝一样，每次路过我都忍不住拍一下它。轻拍一下屁股，它会有几种不同的灯光模式，真是太有趣了！而且，它还可以定时30秒自动开关，这样我每天晚上追剧、写文案都方便多了，省下了好多电池𐟔‹。说实话，这个灯真的太可爱了！偷偷告诉你们，有一次我男朋友打了一下它，结果它还发出了一种特别的声音，感觉特别解压哈哈哈。所以，如果你也是熬夜党，不妨试试这个熊猫拍拍灯吧！真的超实用又超可爱哦！