当前位置：网站首页 » 新闻 » 内容详情

白萝卜蜂蜜水治寒咳还是热咳下载_白痰是宣肺还是清肺(2024年12月测评)

内容来源：方新你好影院所属栏目：新闻更新日期：2024-12-03

白萝卜蜂蜜水治寒咳还是热咳

白萝卜的神奇搭配，止咳化痰效果好！ 𐟌𘥤祮𖥥𝯼Œ最近有不少朋友跟我抱怨，说退烧后开始咳嗽，尤其是晚上，简直没法好好睡觉。别担心，今天我就来分享几种用白萝卜止咳化痰的方法，效果杠杠的！白萝卜＋川贝：热咳的克星如果你咳嗽时有黄痰，那多半是热咳。这时候可以用白萝卜和川贝搭配。做法很简单：把半个白萝卜切片，川贝碾成粉末，一起放进锅里，加适量清水，大火煮开后转小火慢炖。这个方法能清热润肺，化痰止咳，特别适合热咳的朋友们。白萝卜+蜂蜜：肺虚燥咳的救星如果你咳嗽时感觉肺虚、燥咳、咽干、少痰，那可以试试白萝卜加蜂蜜。把白萝卜切片煮水，水开后加一点蜂蜜，搅拌均匀后就可以喝了。这个方法能顺气化痰，润肺止咳，特别适合肺虚的朋友们。白萝卜＋生姜：寒咳的温暖守护如果你咳嗽时有清鼻涕、鼻塞、白痰等寒症表现，那可以试试白萝卜加生姜。具体做法是：6片白萝卜、3片生姜和大枣加适量水煮沸后，中小火煲约30分钟，去渣后加入蜂蜜。这个方法能祛风散寒，化痰止咳，特别适合寒咳的朋友们。白萝卜＋雪梨：干咳无痰的滋润剂如果你干咳无痰，那可以试试白萝卜加雪梨。把白萝卜和雪梨削皮切块，倒入锅中，加适量清水，中火煮至水开后转小火继续煮15分钟。这个方法能止咳化痰，润肺效果特别好。白萝卜皮＋雪梨皮：咳嗽痰多的好帮手如果你咳嗽痰多，那可以试试白萝卜皮加雪梨皮。把1/3个白萝卜皮和一个雪梨皮一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖15分钟。这个方法能理气化痰，排痰止咳，特别适合痰多的朋友们。白萝卜+焦山楂：积食咳嗽的消食剂如果你咳嗽是因为积食引起的，那可以试试白萝卜加焦山楂。取半个白萝卜和5克焦山楂，一同放入锅中，加入两碗清水，用大火煮沸后改为小火慢炖，直至煮至只剩下一大半碗的量。出锅前可加冰糖调味。这个方法能消积清热，特别适合积食咳嗽的朋友们。白萝卜+陈皮：积食咳嗽有痰的好搭档如果你咳嗽时有痰，那可以试试白萝卜加陈皮。锅中加入适量的水，倒入陈皮和萝卜，水开后用小火煮至15分钟左右出锅前可加冰糖调味。这个方法能消积食，理气化痰，特别适合积食咳嗽有痰的朋友们。如何判断寒热症？很多朋友不知道怎么区分是寒咳还是热咳，这里教大家一个简单的方法：寒症：冷清白稀，如手脚冷、清鼻涕、鼻塞、白痰或泡沫痰、舌苔白、大便稀。要及时驱寒发汗。热症：热红黄干稠，如手脚热、黄浊鼻涕、黄痰且粘稠、舌苔黄、大便干。要及时清热解毒。希望这些方法能帮到大家，祝大家早日摆脱咳嗽的困扰！𐟌𘀀

宝宝咳嗽有痰？试试这些白萝卜食谱！ 𐟌𘥮宝咳嗽有痰的宝妈们注意啦！有些宝宝退烧后开始咳嗽有痰，尤其是晚上躺下准备睡觉时咳嗽更加严重。今天推荐几种用白萝卜治疗咳嗽的有效方法： 1⃣ 白萝卜+蜂蜜𐟑‰适用于肺虚、燥咳、咽干、少痰 ⭕️ 作用：顺气化痰，润肺止咳 ⭕️ 做法：将白萝卜切片，煮一锅清甜的水。水开后，加入少许蜂蜜即可饮用 2⃣ 白萝卜+生姜𐟑‰适用于寒咳 ⭕️ 作用：祛风散寒，化痰止咳 ⭕️ 做法：将6片白萝卜、3片生姜、大枣加适量水煮沸后，中小火煲约30分钟，去渣后加入蜂蜜调味 3⃣ 白萝卜+川贝𐟑‰适用于热咳和有黄痰 ⭕️ 作用：清热润肺，化痰止咳 ⭕️ 做法：将半个白萝卜切片，将川贝碾碎成粉末状，一同加入锅中，加入适量清水，大火煮至汤水开，再转小火慢炖 4⃣ 白萝卜+雪梨𐟑‰适用于干咳无痰 ⭕️ 作用：止咳化痰，润肺 ⭕️ 做法：将白萝卜和雪梨削皮切块，加适量清水，中火煮至水开后，转小火继续煮15分钟 5⃣ 白萝卜皮+雪梨皮𐟑‰适用于咳嗽痰多 ⭕️ 作用：理气化痰，排痰止咳 ⭕️ 做法：将1/3个白萝卜皮、一个雪梨皮一同放入锅中，加入适量清水，大火煮后转小火慢炖15分钟 6⃣ 白萝卜+山楂𐟑‰适用于积食咳嗽 ⭕️ 作用：消积清热 ⭕️ 做法：取半个白萝卜和5克焦山楂，加两碗清水煮沸后小火慢炖至只剩下一大半碗，出锅前加冰糖调味 7⃣ 白萝卜+陈皮𐟑‰用于积食咳嗽有痰 ⭕️ 作用：理气化痰 ⭕️ 做法：加量水、陈皮和白萝卜入锅中，水开后火煮约15分钟，出锅前可加冰糖调味很多宝妈不知道怎么区分是寒咳还是热咳，这里分享一个简单直接的判断方法： ⭕️寒症表现为冷清白稀，如手脚冷清鼻涕、鼻塞、白痰或泡沫痰，舌白，大便稀，需及时驱寒发汗 ⭕️热症表现为热红黄干稠，如手热、黄浊鼻涕、黄痰且粘稠，舌苔黄，大便干，需及时清热去火

白萝卜蜂蜜水姐妹们有没有发现，最近天气变化大，咳嗽、喉咙不适的小毛病特别多？今天我就来给大家分享一个超级有效的传统止咳食疗方——白萝卜蜂蜜水！这款饮品不仅味道好，还能润肺止咳，真的是居家必备哦～ 𐟍禮樂𚦭⥒𓊊白萝卜富含维生素C和多种微量元素，能够增强机体免疫，对肺脏有着极好的保护作用。它的性凉、味甘辛，能够消积食、化痰清热，还具有消炎作用。而蜂蜜，这一天然的滋养品，不仅味道甜美，更因其消炎润肺、祛痰润肺止咳等多重功效而广受好评。当白萝卜遇上蜂蜜，二者的结合堪称完美，共同发挥出显著的润肺止咳功效。 𐟌쯸止咳化痰白萝卜蜂蜜水在止咳化痰方面也有着显著的效果。白萝卜的清热化痰作用与蜂蜜的润肺止咳功效相结合，能够针对性地缓解咳嗽症状，帮助稀释痰液，使其更容易被咳出。这款食疗方不仅适用于热咳，对于寒咳也有一定疗效，但需注意蜂蜜的用量，以免影响口感和效果。 𐟘𗧼“解咳嗽对于咳嗽痰多、痰黄粘难咳的热咳人群来说，白萝卜蜂蜜水无疑是一剂良药。它不仅能润肺止咳，还能帮助稀释痰液，使其更容易被咳出。这种温和的止咳方式，能够缓解因咳嗽引起的多种不适，如口干舌燥、咽喉肿痛等，让患者更加舒适地度过咳嗽期。 𐟔妲𛧃�𓊊白萝卜蜂蜜水在治热咳方面也有着显著的效果。热咳往往伴随着黄痰、粘稠的痰液以及喉咙的疼痛，而白萝卜的清热化痰作用与蜂蜜的润肺止咳功效相结合，正好能够对症下药，缓解这些症状。患者饮用后，能够明显感受到咳嗽的改善，同时肺部的舒适度也会得到提升。 𐟍𝯸消食滞除了上述的润肺止咳功效外，白萝卜蜂蜜水还具有消食滞的作用。白萝卜的辛凉能够解身体的热，帮助消除积食，而蜂蜜的甜润则能润燥止咳。对于儿童来说，脾胃功能尚未发育完全，容易出现积食、消化不良等问题。而白萝卜的消食滞功效与蜂蜜的滋润作用相结合，能够温和地调理儿童的脾胃功能，帮助他们更好地消化食物、吸收营养。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！白萝卜蜂蜜水作为一款传统的止咳食疗方，其显著的功效深受大众喜爱。姐妹们如果有任何疑问或者想了解更多养生小妙招，欢迎留言哦～感谢大家的关注！𐟒–

宝宝咳嗽不停？这些化痰饮帮你轻松搞定！嘿，宝妈们！是不是每次听到宝宝咳嗽得不停，心里就急得像热锅上的蚂蚁？别急，今天我来给大家推荐几款超级管用的化痰饮，让宝宝远离咳嗽烦恼，健康快乐成长！𐟒– 寒咳还是热咳？一招教你辨别𐟔 首先，咱们得搞清楚宝宝是寒咳还是热咳。这个很重要，因为不同的咳嗽类型需要不同的治疗方法。清鼻涕、透明涕？可能是寒气悄悄入侵哦𐟑‹ 黄痰现身，体内有“火”要小心𐟔劧𛿩𜻦𖕯绿痰？这是炎症或感染的信号𐟚芨ˆŒ尖上的秘密𐟑… 风寒咳：舌苔白又厚，像铺了层雪❄ 风热咳：黄腻苔中显，热症明显要小心！咳嗽的声音也藏着线索𐟔Š 低沉偶尔咳？风寒概率大。重咳伴嘶哑？风热找上门！化痰饮大比拼，哪款是你的菜❓ 白痰：风寒咳嗽以温肺为主葱白生姜水烤橘子陈皮生姜水烤甘蔗水姜汁秋梨膏花椒雪梨水金桔苹果红枣水化橘红黄痰：风热咳嗽以清热为主马蹄百合水冰糖雪梨水蜂蜜萝卜水盐蒸橙子白萝卜梨皮水川贝炖梨金银花橄榄水秋梨膏黏痰：以生津润燥为主三味滋阴汤乌梅绿豆汤绿痰：感染炎症以消炎为主罗汉果桔梗秋梨膏罗汉果陈皮紫苏橘红水使用小贴士根据症状选对饮，适量饮用效果佳。配合温和饮食，避免辛辣刺激性食物。严重时及时就医，这些建议做参考。每个孩子都是独一无二的小宇宙，找到最适合他们的养护方式至关重要。希望我的分享能帮到正在焦虑中的你，让我们一起守护宝贝的健康成长吧！𐟌Ÿ 宝宝咳嗽有痰怎么缓解｜宝宝咳嗽一直不好怎么办｜宝宝咳嗽初期怎么处理｜宝宝咳嗽煮什么水｜咳嗽一直不好怎么办｜咳嗽黄痰是什么阶段｜咳嗽吐白色黏沫痰咳嗽有痰煮什么水｜化痰排痰好的方法化痰煮什么水｜有痰咳不出来怎么办

𐟌🥒𓥗𝩣Ÿ疗：寒咳与热咳的区别与治疗𐟍’𓥗𝥈†为寒咳和热咳，两者的区别在于痰和鼻涕的颜色。寒咳通常伴有白痰和清鼻涕，而热咳则表现为黄痰和黄鼻涕。如果不确定是哪种咳嗽，可以先尝试热咳的治疗方法，再尝试寒咳的。湿咳有痰的情况下，可以试试蒸萝卜蜜。萝卜蜜适合热咳还是寒咳？理论上，白萝卜煮熟后性平味甘，食疗对寒热的区分没有那么严格。萝卜蜜可能更适合热咳，体内有热的情况。如果是寒咳，比如着凉了，也不是完全不可以，不过寒咳更推荐烤橘子，最好是柴火烤，但一般没这个条件，可以用燃气灶代替。目前收到的反馈显示，萝卜蜜对大部分有痰的咳嗽患者都有用，它有化痰消食下气的效果。不过也有极个别患者喝了后痰更多，这时就需要尝试其他方法。方法①：将萝卜带皮切一段，中间挖掉，倒入蜂蜜，不要倒满，因为蒸的过程中会产生水汽，太满会溢出来。蒸30分钟左右，要蒸熟透，然后全部吃掉。青萝卜最好，没有就用白萝卜。方法②：原蜜珍贵，高温会烫死里面的活性酶，但活性酶非常重要，可以增强免疫力。建议蒸萝卜后，等温度降下来，再加点原蜜一起吃。萝卜带皮切一段，不用太多，洗净后切片或者切丝都可以。盘子中间放几颗老冰糖，然后把切好的萝卜围着老冰糖放一圈。上锅蒸熟，时间大概半小时，一定要蒸透，筷子插一下可以插透。蒸好后，温度降下来，加点原蜜，五倍子/树参蜜/石栎蜜等均可。萝卜和汁水全部吃掉，汁水是灵魂，一定要喝光。通过这些方法，可以有效缓解咳嗽症状。如果症状没有改善，建议及时就医。

𐟌🧙𝨐卜止咳秘籍𐟍，总有一款适合你！ 𐟌Ÿ白萝卜被誉为“小人参”，它含有丰富的营养元素，具有很高的营养价值和食疗作用。经常食用白萝卜可以增强免疫力，还具有止咳化痰的作用。今天分享几个白萝卜的止咳食谱，亲测有效，赶紧收藏吧！ 1️⃣ 白萝卜+蜂蜜𐟍适合肺虚燥咳、咽干少痰】作用：润肺止咳，顺气化痰做法：将一小段白萝卜切片煮水，喝前加一勺蜂蜜。 2️⃣ 白萝卜+雪梨𐟍【适合干咳无痰】作用：润肺止咳，化痰做法：将白萝卜和雪梨去皮后切块，放入锅中，加适量清水煮沸，改小火煮15分钟。 3️⃣ 白萝卜皮+雪梨皮𐟍【适合咳嗽痰多】作用：利气化痰，排痰止咳做法：将1/3个白萝卜皮和一个雪梨皮一起放入锅中，加水煮沸，改小火煮15分钟。 4️⃣ 白萝卜+生姜+葱白带须𐟌🣀适合寒咳】作用：祛风散寒，化痰止咳做法：将1/3个白萝卜和3片生姜（或带须葱白）一起放入锅中，加水煮5-10分钟。 5️⃣ 白萝卜+川贝𐟌🣀适合热咳，有黄痰】作用：清热润肺，化痰止咳做法：将半个白萝卜切片，川贝碾碎成粉末状，一起放入锅中，加水大火煮开，转小火煮半小时。 6️⃣ 白萝卜+焦山楂𐟍죀适合积食咳嗽】作用：消积清热做法：将半个白萝卜和5g焦山楂加两碗水大火煮沸转小火，煮至剩大半碗，出锅前可加冰糖调味。 7️⃣ 白萝卜皮+陈皮+雪梨皮𐟍【适合积食咳嗽，有痰】作用：消积食，利气化痰做法：锅中加入适量的水，倒入陈皮和萝卜皮及雪梨皮，水开后用小火煮至15分钟左右，出锅前可加冰糖调味。 8️⃣ 白萝卜+怀山药𐟍 【适合久咳，肺气不足】作用：化痰止咳，补肺气做法：锅中加入适量水，加入怀山药跟白萝卜，一起煮，开火转小火20分钟左右即可。 𐟔很多宝妈不知道怎么区分是寒咳还是热咳，这里分享一个简单直接的判断方法： 𐟥𖣀寒症】冷清白稀，如手脚冷、清鼻涕、鼻塞、白稀痰，要及时驱寒发汗。 𐟔壀热症】热红黄干稠，如手脚热、黄浊鼻涕、黄痰且粘稠，舌苔黄、干，要及时清热去火。 𐟑颀𐟑祮妈们可以根据以上内容给宝宝做判断哦！

白萝卜真是止咳神器！妈妈们快来学学吧每年换季的时候，孩子们总是容易感冒咳嗽。我家皮皮小时候体质差，动不动就感冒咳嗽，每次咳嗽都让我心急如焚，生怕会出什么问题。后来我通过学习中医调理，翻阅了很多关于咳嗽的书籍，决定不再给孩子吃药，而是选择食疗。一开始效果不明显，但我还是坚持了两天，发现咳嗽次数慢慢减少了。这种心情真的非常惊喜。通过辩证，我了解了各种咳嗽的症状，后面有点苗头就能及时用食疗解决。今天我整理了一些关于咳嗽症状和食疗护理的方法，希望能帮助到有困扰的妈妈们。记得收藏哦！ 𐟌𘠥𞈥䚥戥戤𘍧Ÿ婁“怎么区分寒咳和热咳，这里教大家一个简单直接的判断方法：寒咳：手脚凉、清鼻涕、鼻塞、白痰、泡沫痰、舌苔白、大便稀。有这些表现要及时散寒发汗。热咳：手脚热、黄鼻涕、黄痰并且粘稠、舌苔黄、大便干。有这些表现要及时清热解毒。 𐟦‹ 下面是一些常见咳嗽的食疗方法：寒咳：白萝卜+姜片+葱白带须热咳：白萝卜+川贝久咳：白萝卜+怀山积食咳：白萝卜+焦山楂积食咳有痰：白萝卜+陈皮干咳无痰：白萝卜+雪梨咳嗽痰多：白萝卜皮+雪梨皮咽干少痰燥咳：白萝卜+蜂蜜白萝卜被称为“小人参”，有很好的食疗作用。这些都是我亲测有效的方法，妈妈们可以收藏试试。如果不会判断孩子的情况，可以找我帮忙哦。我是皮皮麻麻，关注我，一起科学育儿，愿所有的宝贝体质棒棒，吃嘛嘛香～

咳嗽老不好？试试这些白萝卜食疗方吧！最近天气真是忽冷忽热的，秋风瑟瑟，今天还下了一整天的雨。从短袖换成了加绒衣，孩子们也容易感冒，咳嗽不停，反反复复，真是让人焦虑。我家老二这几天也是咳嗽得厉害，试了好多方法终于好了。说到白萝卜，大家可能不知道它被称为“小人参”，白萝卜含有多种营养元素，具有很高的营养价值和食疗作用。常吃白萝卜可以提升免疫力，还有止咳化痰的作用。今天我就来分享几款白萝卜的食疗方，妈妈们可以收藏备用哦。白萝卜葱白水：适用于风寒咳嗽、夜咳白萝卜陈皮水：适用于积食咳嗽白萝卜雪梨水：适用于黄痰、黏痰咳出的燥痰、热咳白萝卜生姜水：适用于风寒咳嗽白萝卜怀山药水：适用于积食痰湿咳嗽白萝卜焦山楂水：适用于积食咳嗽三皮水：适用于积食咳嗽、有痰白萝卜皮雪梨皮水：适用于咳嗽痰多白萝卜饴糖水：适用于热咳、阴虚肺燥型咳嗽白萝卜蜂蜜水：适用于肺虚燥咳、咽干少痰白萝卜川贝水：适用于热咳黄痰白萝卜罗汉果水：适用于干咳、有痰出不来很多宝妈不知道怎么区分是寒咳还是热咳，这里有个简单的方法：寒症：冷清白稀，如手脚冷、清鼻涕、鼻塞、白痰或泡沫痰、舌苔白。热症：热红黄干稠，如手脚热、黄浊鼻涕、黄痰且粘稠、舌苔黄。宝妈们可以根据这些内容给宝宝做判断哦。希望这些小方法能帮到大家，让孩子们早日摆脱咳嗽的困扰！我是飞飞，关注我，持续更新更多实用的小知识哦！𐟌ˆ

秋季白萝卜的神奇功效与美味食谱 𐟍‚秋天到了，白萝卜成了我们餐桌上的常客。它不仅营养丰富，还被誉为“小人参”，具有很高的食疗价值。白萝卜含有多种营养成分，能增强免疫力，止咳化痰，治疗咳嗽。下面介绍几种简单易做的白萝卜食谱，帮助你在秋季保持健康。 1️⃣ 白萝卜雪梨水功效：止咳化痰，润肺。适用人群：干咳无痰者。 2️⃣ 白萝卜葱白生姜水功效：祛风散寒，化痰止咳。适用人群：风寒咳嗽者。 3️⃣ 白萝卜川贝水功效：清热解毒，润肺止咳。适用人群：热咳、黄痰者。 4️⃣ 白萝卜陈皮水功效：消积食，理气化痰。适用人群：咳嗽痰多者。 5️⃣ 白萝卜皮雪梨皮功效：理气化痰，排痰止咳。适用人群：咳嗽痰多者。 6️⃣ 白萝卜蜂蜜水功效：顺气化痰，润肺止咳。适用人群：肺虚燥咳、咽干少痰者。 7️⃣ 白萝卜山楂水功效：消积清热。适用人群：积食咳嗽者。 8️⃣ 白萝卜山药粥功效：健脾养胃。适用人群：脾胃积食的孩子。 9️⃣ 白萝卜白菜汤功效：去肠道积热，缓解大便干燥。适用人群：大便干燥者。 𐟔Ÿ 白萝卜小米粥功效：小米温中健脾，白萝卜顺气消食，促进肠道蠕动。适用人群：消化不良、便秘者。 1️⃣1️⃣ 白萝卜苹果水功效：促进消化，增加食欲，改善便秘。适用人群：消化不良者。 𐟍ƒ白萝卜虽然看似普通，但它的营养价值却非常高，富含维生素和矿物质元素。在秋季，通过合理的饮食搭配，可以有效缓解咳嗽、消解痰液，增强免疫力。不过，脾胃虚寒和慢性胃炎患者应谨慎食用白萝卜水，以免加重病情。

中医治疗慢性咳嗽：润肺止咳的食疗与穴位贴敷　　慢性咳嗽是指持续时间超过8周的咳嗽，是一种常见的呼吸系统疾病。其病因多样，包括感染、慢性阻塞性肺病、哮喘、胃食管反流等。症状表现为反复咳嗽，可能伴有咳痰、气促、胸闷等。　　长期咳嗽还可能加重心肺负担，引发其他并发症。中医通过调和身体内部平衡，提供了多种治疗慢性咳嗽的方法。本文将介绍三种润肺止咳的食疗方法，帮助您缓解慢性咳嗽的症状。　　✅冰糖川贝炖梨：梨具有润肺清热、化痰止咳的功效，与川贝母和冰糖同炖，适用于风热咳嗽、肺燥干咳等症状。川贝母性寒，能清热化痰，冰糖则能调和口感，使药效更加温和。　　✅白萝卜蜂蜜水：白萝卜能清热化痰，蜂蜜润肺止咳，适合风寒咳嗽、喉咙干燥等症状。蜂蜜的润肺作用与白萝卜的清热效果相辅相成，共同缓解咳嗽。　　✅沙参麦冬汤：沙参和麦冬均有滋阴润肺、清热止咳的作用，适用于肺阴亏虚引起的干咳、咳声短促等症状。沙参和麦冬的搭配，能够滋养肺阴，缓解咳嗽。　　食疗能够从内部滋养肺部，缓解咳嗽症状，而穴位贴敷则通过外部作用于特定穴位，促进气血流通，两者结合使用，可以更有效地改善慢性咳嗽。接下来，我们将介绍三种润肺止咳的穴位贴敷方法。　　✅肺俞穴贴敷：肺俞穴位于背部，是治疗肺部疾病的常用穴位。贴敷药物如瓜蒌、贝母、青黛和蜂蜜制成的膏状物，可以缓解久咳、热咳、干咳等症状。瓜蒌和贝母具有清热化痰的作用，青黛能清热解毒，蜂蜜则起到调和作用。　　✅神阙穴贴敷：神阙穴位于脐中，是调节内脏功能的重要穴位。使用地龙、白糖和面粉制成的药饼贴敷，可以治疗感冒咳喘。地龙具有清热平喘的作用，白糖和面粉则起到粘合作用。　　✅天突穴贴敷：天突穴位于颈部，贴敷具有止咳化痰功效的中药，如贝母、青黛和蜂蜜等，可以通过透皮吸收发挥疗效。贝母和青黛能清热化痰，蜂蜜则起到调和作用。　　通过润肺止咳的食疗和穴位贴敷方法，结合良好的生活习惯，相信您能够有效缓解慢性咳嗽的症状，改善生活质量。希望本文能够为您提供一些有用的信息，祝您早日康复！𐟌🰟Œ𘰟ƒ #动态连更挑战#