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教练操我最新视觉报道_教练怼人(2024年12月全程跟踪)

内容来源：方新你好影院所属栏目：热点更新日期：2024-12-02

教练操我

最能坚持的减肥运动找到了！ jo姐的快走操一直是我的减肥启蒙教练！强度适中跳起来毫无压力！轻松暴汗瘦全身，真是越跳越有劲！今天这个5000步燃脂真能给你走舒服了！没有垫上动作，全程快乐跟练就可以！结合控制饮食包瘦全身的！跟练过程注意收紧核心肌肉，如果结合控制饮食会瘦的更快哦！本身身体不适的姐妹还是谨慎跟练～「微博骑遇记」「秋日运动挑战」小野由里奈的微博视频

乐刻团操教练的多面人生：从工程师到舞者 2020年，我毕业并入职，披上了工程师的外衣，成为了一名科研人员。每天的工作就是做研究、申请课题、报告项目和撰写报告。有一次，我的一个朋友带我去体验乐刻团操，结果她逐渐退出了这个圈子，而我却越陷越深。蹦床、BC、BP……每次大汗淋漓之后，我总能感受到成年人内心难以获得的平静与安宁。2021年，在朋友的鼓励下，我报名参加了蹦床初培。Duke老师真的很好，我们那批学员全都顺利拿到了认证。大年初八，我第一次上课，紧张得心跳比蹦床还高。渐渐地，我收到了越来越多的正面反馈。会员们总是对我说谢谢，其实我想说，是你们让我有了B面，成为了我的精神支柱。 2022年，我增项了Energy Barre，突破自我的感觉真的很好。从没想过自己短手短脚也能跳舞。我还报名参加了Q2教练大比武，和JP教练们一起在舞台上释放自我，那种感觉真的太燃了！燃到我想把这个瞬间封起来，永远珍藏在记忆的最深处。最后，我希望我们始终保持一点点好奇心，相信生活的可能性，有一点点坚持，在巨大的荒诞和无意义中找到对抗的勇气，在最平淡无奇的日子里依然有快乐的能力。冲鸭！

从老中医到操房教练的跨界人生【今日主人公】益生君【以下是她的故事】我的生活可以说是“白天医院老中医，晚上操房老司机”。自从2019年以益生君的昵称在社交平台上活跃以来，除了增加收入，成为斜杠教练还带给我健康、快乐和成就感。团课氛围和医院严肃紧张的环境之间，我总能找到一个微妙的平衡点。【成为斜杠教练的契机】我从小就喜欢参加各种体育活动，尽管是医学系毕业，但班级里男女比例失调，女生多但运动少。每次班级竞赛，体委总是第一个想到我，比如女子七人制足球、三人制篮球等。于是，我的运动细胞在内外因的共同作用下，不断增长！来到杭州读书后，我有幸接触到了乐刻运动。成为会员后，我几乎每周都会出现在操房里。几年的团课经验让我对成为一名团操教练产生了兴趣。凭借相关专业知识和体能训练基础，我喜欢和朋友分享健身的心得和收获，也享受在台上绽放的感觉。在小伙伴的鼓励下，我终于在毕业那年开始了初培自研课jumper！陆续又考取了BP、BC、BJ、ACE-CPT等证书。从零散的临时代课到现在一周5天雷打不动的兼职，在乐刻，我遇见了更好更强大的自己！

从老中医到操房老司机的跨界人生【今日主人公】益生君【以下是她的故事】我的生活可以说是“白天医院老中医，晚上操房老司机”。自从2019年以益生君的昵称在江湖上行走以来，除了增加收入，做斜杠教练更让我感到健康、快乐和成就感。团课氛围和医院严肃紧张的环境之间，我总能找到一个微妙的平衡点。成为斜杠教练的契机 𐟏ƒ‍♀️ 我从小就喜欢参加各种体育活动，虽然班级男女比例失调，女生多但运动的少。每次班级竞赛，体委总是第一个想到我，比如女子七人制足球、三人制篮球等。于是，内因加外因，我的运动细胞蹭蹭上涨！来杭州读书时，我有幸接触到了乐刻运动。成为会员后，我每周没专业课的时候必定出现在操房里。几年的团课经验让我对做一名团操教练产生了兴趣。具备相关专业知识，有体能训练基础，喜欢和朋友分享健身的心得和收获，也享受在台上绽放的感觉。加上小伙伴的鼓励，我终于在毕业那年考取了BP、BC、BJ、ACE-CPT等证书。从零开始到一周5天的兼职 𐟒ꊊ从一开始的零零星星的临时代课，到现在一周5天雷打不动的兼职，在乐刻，我遇见了更好更强大的自己！

跟刘畊宏健身2周，身体变化惊人！早上好！挣扎着爬起来锻炼的感觉真不错～身材确实变得紧致了许多。尤其是大腿内侧的肉，以前站直时像个葫芦，现在已经有点翘臀了，小肚子也小了一些。吸气时，马甲线位置居然出现了两条凹槽，真是太惊喜了！以下是我2周跟练9次（周三脚扭了，休息一天）的数据：体重：54.8➡️56.1 小腿围：36➡️35.5 大腿围：54➡️53.5 臀围：94.5➡️93 腰围：67.5➡️66 手臂围：24.5➡️25 现在运动完已经不水肿了，认真拉伸后第二天一点都不酸疼。之前因为居家没有运动量，所以跟风训练。还有一部分原因是最后一次滑雪时，因为腿部没有力量，不得不提前离开雪场。我希望今年能抓紧进行腿部的力量锻炼，这样下个雪季争取学会刻滑。我自己本身是零基础小白，以前顶多是周末去徒步，但决不会有高强度的健身运动。跟刘教练的头两天真的很痛苦，练完腿直哆嗦，躺床上起不来。但现在可以无压力跟本草纲目，龙拳完成度大概50～60%。说说我的体会吧，我喜欢跟直播，运动起来时间过得特别快。而且直播有动作讲解，刘教练的操里面：本草纲目基本掌握了；女神操我的发力点可能不对，他有一次说应该是臀部酸疼，我一直以为是扎马步，练的时候大腿内侧前部疼，最近在认真更改；拳击操他最近在认真讲解，咱也不知道练的对不对，反正我总觉得我可能变暴力了；脚点地那个操（忘记了名字），最近两次发现自己能颠起来跳了，以前跳完顶多是有点热，现在脑门能蹦跶出汗了，感觉可能刚刚掌握一点点方向；练腿的操……emo……反正我像只蛤蟆趴在地中间，累的呼哧带喘的，但是做人吗～知足常乐～我慢慢跟嘛～心态～心态很重要

长相普通却魅力四射的女人很多人都知道灵修中的一个观点：要吸引你喜欢的人，首先要成为一个磁铁𐟧𒯼Œ吸引别人的目光，自然也会吸引你中意的人。生活中总有一些人，虽然相貌普通，但你却觉得他们气质非凡，魅力四射。以前，我对此观点只是理论上认可，觉得频率高的人容易成为焦点，但在实际生活中，我还是认为外貌很重要。直到今天上了一节bodycombat操课，我才真正体会到高频率的魅力绝对能碾压外貌。那位女教练身材和相貌都很普通，走在街上完全不起眼。但她非常自信和幽默，内心毫无胆怯，乐于分享，没有任何“我这样做别人会怎么看”的扭捏感。她的整个气场非常顺畅，带动全场嗨起来。我被她的坦荡和通顺的气场所折服，觉得这样生活一定很爽。你可能会说，她作为操课教练，展现出高能量是为了工作。没错，但我上过不同教练的操课，知道如果教练自身频率不够高，再怎么装着嗨起来也嗨不到哪里去。我能感受到她的真实能量。这个bodycombat的女教练让我看到了高频率的厉害之处，以及高频率的人整个气是顺的，不是堵的。什么是堵呢？就是你说话谨慎，做事谨慎，而不是凭着第一直觉去行动。你顾虑重重，仿佛有什么东西阻挡着你去成为一个自如坦荡的人。对比她，我感受到了我体内有很多的卡点，这些都是我的自我设限。我不敢想象，要是我能活出她那样的高频去生活，我的生活会多多少可能性与惊喜。

减肥训练营的那些事儿刚开始去减肥训练营的时候，真的是有点不适应。平时根本不运动，突然一下子开始锻炼，浑身都疼得要命。看到那些瘦子们轻轻松松就能在跑步机上跑五公里，椭圆机上做一小时，真是惊呆了。𐟙Š 刚来的时候，我还纳闷这里的伙食怎么这么好？平时在家都不吃早餐和晚餐，结果这里一日三餐还吃得很丰盛，三菜一汤，顿顿不重样。我还怀疑这么吃能瘦吗？结果我错了，每天四节课的训练下来，这些饭根本不够吃。一节课一过，感觉它们已经被肠胃消化光了。𐟤Œ 没去之前，我以为训练营和健身房差不多，就是跑跑步、撸撸铁、上上操课、蹬蹬单车。结果我错了，这里的教练可不像我以前的私教那么宠我。爬楼机100层只是热身，力量举的密度和间歇次数让我怀疑我的身体不是我的。以前从不去健身房操房，因为那都是老大妈们跳广场舞的地方，现在我却爱上了搏击操、冲击步和踏板操。一百多人同时在灯球下摆动的旋律真的很快乐，像联欢会散场舞蹈。动感单车更是让我痛并快乐着，低音炮、喷雾器、耀眼的灯球，搭配各种卡门DJ，我这个爱去夜店的人每次都好像快把脖子扭断。𐟙ƒ 从前我觉得自己挺正常的，但在训练营待着待着，我觉得我开始有受虐倾向了。主教练上课看我偷懒凶我的样子我都觉得可爱，主教练查我房的时候我无比谄媚，甚至看到主教练对其他小组同学太好我竟然还有点吃醋。果然，人是环境的产物。𐟉‘ 训练营的环境也很重要。选个环境好的训练营，吃得好睡得好，练不练好像已经无关紧要了。当第一缕海风吹向我的面庞，我果断给我的训练营生活挂上了青年养老院的牌匾。在这不用上班，不用对领导溜须拍马，不用处理各种复杂的生活问题，有人做饭，有人做朋友一起打闹，有人带我健身训练，所有的时光我都可以自己支配。远离了世俗的侵扰，哎呀，不想走，减不了肥都不想走。𐟘 总的来说，没来的不敢来，来过的不想走。𐟙‹𐟙‹𐟙‹

全红婵虽然已经是奥运冠军，可怎么感觉她一直长不大呀！可让陈若琳教练操碎了心…… 全红婵：走慢点，等等我！陈若琳：都几点了，还有点数没有？全红婵：又唠叨个没完…… 陈若琳：成天迷迷糊糊拖拖拉拉的！全红婵：又不赖我！陈若琳：不赖你，赖我？全红婵：明明是你起晚了，没有叫我起床…… 陈若琳：啊，是这样啊？全红婵：当然咯！陈若琳：真是个熊孩子！

成都昨晚混团晚宴热热闹闹开场咯，现场泾渭分明，男队扎堆围坐一桌，谈天说地；女队凑在一处，笑语不断；教练们一桌，交流赛事；外协选手们也围坐一起，氛围融洽的很。可这布置啊，灯光柔和得暧昧，摆桌精致齐整，名贴醒目，伴手礼精致喜庆，活脱脱像极了婚宴现场！成都啊，你这是悄咪咪给谁操办喜事呢？我好像看到了莎头粉心底念想的画面呐。哈哈！#热点引擎计划#

长春健身新宠！斯威特健身房亮点大揭秘在长春，我终于找到了一家让我心动的健身房——斯威特健身！这里的环境干净整洁，教练们颜值也超高，真的是健身女孩的天堂。以下是我选择这家健身房的几个理由： 1⃣️ 星空灯拉伸室：这个教室真的太美了！图9展示了它的样子。在这样的环境中拉伸，简直就是一种享受，女孩子们一定会喜欢。 2⃣️ 操房雾化玻璃：这个设计真的很贴心，图中有体现。在这样的环境下健身，听音乐跑步，感觉特别舒服。 3⃣️ 7项莱美操课认证：这家健身房是吉林省唯一一家拥有7项莱美操课认证的俱乐部，专业程度可见一斑。 4⃣️ 交通便利：从解放大路地铁站下车就能直接进入场馆，地铁真的很方便，避免了堵车，节省了时间。 5⃣️ 冠军教练团队：虽然介绍说他们都是冠军教练，但他们的颜值也真的很高，我还以为他们是明星呢！ 6⃣️ 独立的洗澡沐浴区：作为东北人，我对这个设计简直爱不释手。健身后流汗了也能享受放松的时光，馆内还提供洗漱用品、消毒浴巾和训练服装。 7⃣️ 世界顶级力量训练器械：全馆都配备了Life fitness的力量训练器械，真的是健身爱好者的天堂。 8⃣️ 会员地下免停3小时：虽然我自己没有开车来，但这对开车来健身的朋友们来说真的很贴心。 9⃣️ INBODY人体成份分析仪和全馆WIFI覆盖：这些设施真的让我感到很方便，可以随时了解自己的身体状况，还能上网查资料。我已经迫不及待地拉着朋友们来这里陪我健身了！健身真的是一种生活方式，选对健身房和教练也非常重要。希望我的分享能帮到你们，如果下次偶遇我，请你们喝水哦！ 𐟓地址：解放大路岳阳街交汇国际金融中心H座2楼 𐟓店名：斯威特健身 𐟕™营业时间：9:00—21:00